海飞 发表于 2007-9-12 14:40

走出一个健康的心脏

本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:48 编辑 <br /><br /><FONT size=4><FONT color=#aaaa00>心脏是人体健康状况最敏感的晴雨表，也是决定延年益寿的重要器官。生理学家研究认为：经常运动的人，心血管功能强，心跳缓慢有力，心脏输出量大，因此较少得心脏病。<BR>　　实践证明，中老年人的体育锻炼，以步行最适宜。所谓“百练不如一走”，就是人们总结出来的健身格言，其中包含着深奥的科学道理。<BR>　　介绍几种散步方式，您可根据自己的身体条件选用。<BR>　　普通散步每分钟60～90步，每次20～40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、中重型关节炎的老年患者。　　<BR>　　快速散步每分钟90～120步，每次30～60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期等患者。<BR>　　反背背向散步步行时两手背放于肾俞穴处，缓步倒退走50步后再向前行100步，反复5～10次。适合于健康老年人。<BR><BR>摆臂散步步行时两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60～90步。适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病人。<BR>　　摩腹散步轻松的散步及柔和的腹部按摩，有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。值得注意的是，散步锻炼不宜在饭后马上进行。<BR><SCRIPT>show_item("52924","sign");</SCRIPT></FONT></FONT>

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海鹰 发表于 2007-9-12 17:20

<FONT color=#ff0000 size=5>有质量,拜读了!</FONT><BR>

快乐泳者 发表于 2007-9-13 02:43

原文由 海鹰 发表: <FONT color=#ff0000 size=5>有质量,拜读了!</FONT><BR>

兔宝宝 发表于 2007-9-13 21:23

走向健康，走向未来。

白湖桥 发表于 2007-9-15 16:35

<FONT color=#3809f7><FONT size=4>心脏是人体健康状况最敏感的晴雨表，也是决定延年益寿的重要器官。生理学家研究认为：经常运动的人，心血管功能强，心跳缓慢有力，心脏输出量大，因此较少得心脏病。</FONT><BR></FONT>
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