十一种喝水的方法
本帖最后由 蓝鸽 于 2013-8-19 09:05 编辑早晨一杯凉开水
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？这次去郑州学习，郑大体院运动系主任讲了一堂课，（水对人体的作用）11种喝水的方法。分享给大家。
一、排毒---清晨一杯凉开水。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用需要排泄，没有任何糖分和营养的凉白开水是最好的！如果是糖分和放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化。所以，清晨一杯清澈的白水是最好的排毒妙方。
每天早上游泳前你喝水了吗？
学习了,谢谢!期待继续.
本帖最后由 蓝鸽 于 2013-8-19 09:15 编辑
蓝色海湾 发表于 2013-8-19 09:13 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
学习了,谢谢!期待继续.
谢谢！早不见你了:handshake 有道理。为了健康坚持喝下去。:victory: 第二种呢？ :victory::( 好像是喝一杯温开水更好吧！ 二、感冒------要比平时喝更多的水
每当感冒的时侯，就会听到医生唠叨：“多喝水呀”！这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒时，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水份增多、等代谢加快的表现，这是就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多喝水不仅促使汗出和排尿。而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。所以，感冒时要多多喝水。
三、发热、间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环、溶解营养素，使之供给体能、散发热量、增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如，一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担。所以，运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
清晨一杯凉开水，谢谢提醒！ 为了健康让我们每天早上喝一杯凉开水吧。 本帖最后由 海葫芦 于 2013-8-19 13:46 编辑
良好生活习惯很重要:victory: 四、心脏病——睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变的很高。如果在睡前喝上一杯水，可以减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是救命的一杯水。
五、肥胖——餐后半小时喝些水
有些mm有这样的说法，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确告诉你：这样是错误的。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免胃肠功能紊乱。你可以在用餐后半小时喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
科学饮水，讲的到位，欣赏+学习，精彩继续！ 为了健康让我们每天早上喝一杯凉开水吧。:lol 本帖最后由 蓝鸽 于 2013-8-20 09:01 编辑
六、失眠——热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
七、咳嗽——多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难以咳出。这个时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，而且要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。人就会感到舒服通畅很多。
:) 喝水看是一个简单的常识问题，实际上很有学问，科学的饮水对我们的健康有益，尤其是运动后，饮水就像给机器加油，滋润着我们的身体，不好的饮水习惯，如猛饮海喝，对身体有害，其实有益无益就这一线之差，虽然喝水的总量一样，但起到的作用是不一样的，同样是喝水，差别咋就那么大呢？这次葛老师给出的喝水十一法，是对科学饮水的高度概括和总结，是我们科学饮水的行动指南，是梦寐以求难得的如何喝水的好资料，谢谢葛老师的无私奉献，谢谢葛老师的用心良苦，正是有葛老师这样的有心人，热心人，我们的生活才充满了快乐，才有了幸福的保障。
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