张兴 发表于 2013-8-21 07:47

今天出伏,须知秋季滋补的8个误区! 来源:中国食品科技网

民间有俗话说:“长夏无病三分虚”,出伏过后,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,避免陷入秋季养生滋补的8个误区。
一、不能无病乱补
无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。
二、不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。
三、不能多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。
四、不能凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
五、不能以药代食
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
六、不能重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。
七、不能恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。
八、不能越贵越补
“物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应证,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。







jinzhen 发表于 2013-8-21 08:50

滋补养生,因人而异:handshake

张兴 发表于 2013-8-21 10:59

今来 发表于 2013-8-21 10:57 static/image/common/back.gif
滋补讲科学

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今来 发表于 2013-8-21 10:57

:victory:滋补讲科学

张兴 发表于 2013-8-21 10:58

jinzhen 发表于 2013-8-21 08:50 static/image/common/back.gif
滋补养生,因人而异

今来 发表于 2013-8-21 14:33

张兴 发表于 2013-8-21 10:59 static/image/common/back.gif


:victory:顺应自然

醉老虎 发表于 2013-8-21 21:57

学习了:handshake

张兴 发表于 2013-8-22 05:08

醉老虎 发表于 2013-8-21 21:57 static/image/common/back.gif
学习了

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张兴 发表于 2013-8-22 05:08

今来 发表于 2013-8-21 14:33 static/image/common/back.gif
顺应自然

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中国笛翁 发表于 2013-8-22 10:37

张兴朋友不仅喜欢冬泳健身,更懂得科学养生,值得学习!

今来 发表于 2013-8-22 11:48

张兴 发表于 2013-8-22 05:08 static/image/common/back.gif


:handshake天天快乐到永远

wjm 发表于 2013-8-22 14:49

张兴 发表于 2013-8-22 18:59

中国笛翁 发表于 2013-8-22 10:37 static/image/common/back.gif
张兴朋友不仅喜欢冬泳健身,更懂得科学养生,值得学习!

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张兴 发表于 2013-8-22 18:59

今来 发表于 2013-8-22 11:48 static/image/common/back.gif
天天快乐到永远

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张兴 发表于 2013-8-22 18:59

wjm 发表于 2013-8-22 14:49 static/image/common/back.gif


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今来 发表于 2013-8-23 11:15

张兴 发表于 2013-8-22 18:59 static/image/common/back.gif


:handshake快乐度秋天
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