长风波浪 发表于 2013-8-23 16:29

7个小动作 一天不疲劳

       梳头 　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
　　伸懒腰
　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
　 踮脚尖
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
　　深呼吸
　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
　 叩齿
　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
　　转目
　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
　　搓足心
　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

重庆野漂队陈勇 发表于 2013-8-23 16:37

本帖最后由 重庆野漂队陈勇 于 2015-4-29 11:51 编辑 <br /><br />简单易行，不妨一试

长风波浪 发表于 2013-8-23 16:41

重庆野漂队陈勇 发表于 2013-8-23 16:37 static/image/common/back.gif
简单易行，不妨一试

谢谢关注！漂流回来了？

冰川美人 发表于 2013-8-26 19:59

都是好的习惯！坚持则难！

KTW 发表于 2013-8-28 15:57

:victory:

今来 发表于 2013-9-12 11:23

:handshake好方法

长风波浪 发表于 2013-9-12 11:25

今来 发表于 2013-9-12 11:23 static/image/common/back.gif
好方法

谢谢关注

蓝色海湾 发表于 2013-9-12 12:13


好方法！学习了。

今来 发表于 2013-9-13 11:10

长风波浪 发表于 2013-9-12 11:25 static/image/common/back.gif
谢谢关注

:handshake不必客气

冬网中医大师 发表于 2013-9-13 15:07

除左右转外，应该加上前转，后转会更好。
w我是每天早上，前转3圈，后转3圈，左转3圈，右转3圈
12圈为一个周期，紧闭双眼，猛然打开，跳视远方，
转3到5个周期，跳视5到10次。这样对保护眼视力更好。

长风波浪 发表于 2013-9-13 15:10

冬网中医大师 发表于 2013-9-13 15:07 static/image/common/back.gif
除左右转外，应该加上前转，后转会更好。
w我是每天早上，前转3圈，后转3圈，左转3圈，右转3圈
12圈为一个 ...

谢谢大师！
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