冬网中医大师 发表于 2013-8-23 21:39

夜话030823关节痛

本帖最后由 冬网中医大师 于 2013-8-23 21:41 编辑






夜话030823关节痛
   正常人骨 頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。
    有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常會以四大症狀表現，   
      一、是疼痛；
二、是關節變形、腫脹；
三、是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；
四、是關節活動時會有聲音。
就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。
   軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，
軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液 又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。
   就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，
時間一久當然出現更大的問題。
    適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。
   在 所有運動中，『走路』是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、冬泳等
   這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。
      
      


























乐分享 发表于 2013-8-24 18:23

   跳舞、游泳效果不错，尤其冬泳时节运动量可互补，锻炼效果不错，只要适合自己就坚持。:lol

山苗 发表于 2013-8-27 17:27

游泳锻练是不错的选择！:lol:lol

冬网中医大师 发表于 2013-8-26 21:03

乐分享 发表于 2013-8-24 18:23 static/image/common/back.gif
跳舞、游泳效果不错，尤其冬泳时节运动量可互补，锻炼效果不错，只要适合自己就坚持。

p朋友晚上好，s适合自己的就是最好的。

金色三点半 发表于 2013-8-27 11:38

:victory::victory:

今来 发表于 2013-8-27 14:42

道理清晰
好好学习
科学锻炼
强心健体

冬网中医大师 发表于 2013-8-29 11:36

金色三点半 发表于 2013-8-27 11:38 static/image/common/back.gif





http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201308/29/1056216zkq3m0zzq14r4hi.jpg
谢谢朋友鼓励。

冬网中医大师 发表于 2013-8-29 11:37

今来 发表于 2013-8-27 14:42 static/image/common/back.gif
道理清晰
好好学习
科学锻炼





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谢谢朋友鼓励。

冬网中医大师 发表于 2013-8-29 11:38

山苗 发表于 2013-8-27 17:27 static/image/common/back.gif
游泳锻练是不错的选择！




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谢谢朋友鼓励。

今来 发表于 2013-8-29 14:42

冬网中医大师 发表于 2013-8-29 11:37 static/image/common/back.gif


朋友鼓励
深深情意
中医知识
向您学习

冬网中医大师 发表于 2013-8-30 21:24

今来 发表于 2013-8-29 14:42 static/image/common/back.gif
朋友鼓励
深深情意
中医知识


向你学习，
友好兄弟；
学无止境，
你是知己。

海豚大侠 发表于 2013-8-30 21:44

认真学习。

冬网中医大师 发表于 2013-8-31 18:21

海豚大侠 发表于 2013-8-30 21:44 static/image/common/back.gif
认真学习。







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谢谢朋友鼓励。



jinzhen 发表于 2013-9-1 15:35

适合自己的就是最好的:)

冬网中医大师 发表于 2013-9-1 21:12

jinzhen 发表于 2013-9-1 15:35 static/image/common/back.gif
适合自己的就是最好的




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谢谢朋友鼓励。

今来 发表于 2013-9-2 10:45

冬网中医大师 发表于 2013-8-30 21:24 static/image/common/back.gif
向你学习，
友好兄弟；
学无止境，


您是知己
今来受益
与您交流
增长见识

冬网中医大师 发表于 2013-9-3 11:52

今来 发表于 2013-9-2 10:45 static/image/common/back.gif
您是知己
今来受益
与您交流


增长见识，
你是第一；
爱学到老，
体脑绝好。




http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/03/113239bzs1w4svbwsb00hs.jpg
朋友说得好，谢谢鼓励。







抱怨固执多，爱否要求多；苛刻挑剔


今来 发表于 2013-9-3 14:31

冬网中医大师 发表于 2013-9-3 11:52 static/image/common/back.gif
增长见识，
你是第一；
爱学到老，


体脑绝好
素质提高
处处留心
皆有学问

洹水花 发表于 2013-9-5 09:13

問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，
時間一久當然出現更大的問題。
那老年人游泳是最好的锻炼啊，不能停。

冬网中医大师 发表于 2013-9-5 16:11

洹水花 发表于 2013-9-5 09:13 static/image/common/back.gif
問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟 ...

说得好，不到万不得已时，最好不要停，
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