刀锋 发表于 2013-8-27 04:08

冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友(via:白记老号)

   立秋以后,随着处暑,白露节气的到来,日夜温差迅速加大,游泳的感觉更大,有意尝试冬泳的朋友一定要把握好当前的过渡时期,只有坚持不懈,冬泳才能成功。
    冬泳从字面上讲是冬季（从立冬至春分）游泳。但严格意义上的冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域和水库（露天泳池）等人工水域，自然水温下的游泳。它集冷水浴、空气浴与日光浴于一体，是人们喜爱的健身方式之一。
    按照全国冬泳委员会编辑出版的《冬泳》新观点,冬泳的范围扩大,因为全国各地冬泳水温有很大差异，冬季在17度水温以下游泳即可称为冬泳。
    温度以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于7℃以下(也称冰泳),有冷、麻、强冷刺激的感觉,在自然环境中，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的氧气和负离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目。
    想尝试冬泳的泳友一定要从高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到深秋，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在17度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。 最好能坚持每天游泳1次，每周至少应保持游2―3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。

刀锋 发表于 2013-8-27 04:10

汇泉湾泳客 发表于 2013-8-27 05:03

循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行。是科学冬泳的理念！:victory:

白鲨王 发表于 2013-8-27 07:09

:victory::victory::victory:

北方の狼 发表于 2013-8-27 08:57

成 功 地 走 过 了 一 年... 信 心 百 倍，盼 望 冬 泳 时 刻 的 到 来。

深海06 发表于 2013-8-27 19:04

好帖！持之以恒，坚持！:victory::victory:

青岛海燕 发表于 2013-8-27 20:48

试着循序渐进，向冬泳靠近。
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