酸奶快速减肥法详细指导
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。雅韵经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。 <br><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD><IMG alt="" src="http://www.nvkan.com/Files/BeyondPic/2007-8/17/Img251620836.jpg" align=left></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD style="FONT-SIZE: 12px" align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE><P> 每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。</P><P> 第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量1.0%的，那不是真正的酸奶。</P><P> 注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。</P><P> 上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。</P><P align=center><FONT color=#0000ff><STRONG></STRONG></FONT> </P><P> 中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。</P><P> 下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。</P><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=right border=0><TBODY><TR><TD align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD><IMG alt="" src="http://www.nvkan.com/Files/BeyondPic/2007-8/17/Img251620837.jpg" align=right></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD style="FONT-SIZE: 12px" align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE><P> 晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。</P><P> 蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。</P><P> 一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白质65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反弹！)</P><P> 推荐每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。</P><BR> 健康 原文由 快乐泳者 发表: 健康 女孩试一下能有效. 学习了.送给我老婆. <P><FONT size=5>这样吃，身材肯定会苗条。可胃也会饿得难受吧！</FONT></P><P><FONT size=5>还是顺其自然吧！自然就是一种美！</FONT></P> <P><FONT size=5>这样吃，身材肯定会苗条。可胃也会饿得难受吧！</FONT></P><P><FONT size=5>还是顺其自然吧！自然就是一种美！</FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=5><STRONG>顺其自然健康第一</STRONG></FONT></P> 找个保姆看着。 <br><br> 随便健康就好。 一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白质65~70克，水份3000毫升以上，
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