八周就能降血脂的餐单
<P><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 胆固醇和</FONT><A href="http://search.china.alibaba.com/offer/%E7%94%98%E6%B2%B9.html" target=_blank><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>甘油</FONT></A><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>三酯超标已经成为中年人最大的</FONT><A href="http://teamwork.enorth.com.cn/count/tianshili_jiankang.htm" target=_blank><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>健康</FONT></A><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>威胁。为此，专家指出，其实，调整饮食就可以安全降血脂，其中9种食物最有效。</FONT></P><P><STRONG><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 1.早餐一碗燕麦粥</FONT></STRONG></P><!--advertisement code begin--><!--none--><!--advertisement code end--><P><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性</FONT><A href="http://search.china.alibaba.com/offer/%E7%BA%A4%E7%BB%B4.html" target=_blank><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>纤维</FONT></A><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。</FONT></P><P><STRONG><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 2.午餐半碗豆</FONT></STRONG></P><P><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。</FONT></P><P><FONT size=4><FONT color=#aa0000><FONT face=方正姚体> <STRONG> 3.晚餐三瓣大蒜</STRONG></FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。</FONT></P><P><FONT size=4><FONT color=#aa0000><FONT face=方正姚体> <STRONG> 4.每天吃半个洋葱</STRONG></FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。</FONT></P><P><FONT size=4><FONT color=#aa0000><FONT face=方正姚体> <STRONG>5.用橄榄油做食用油</STRONG></FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 橄榄油能对心血管系统产生最佳的</FONT><A href="http://b-143524.hotnews.alibaba.com.cn/" target=_blank><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>保护</FONT></A><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。</FONT></P><P><FONT size=4><FONT color=#aa0000><FONT face=方正姚体> <STRONG> 6.每天一个苹果</STRONG></FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 苹果含有丰富的</FONT><A href="http://search.china.alibaba.com/offer/%E6%9E%9C%E8%83%B6.html" target=_blank><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>果胶</FONT></A><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>，有降胆固醇的功效。</FONT></P><P><STRONG><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 7.每周两次清蒸海鱼</FONT></STRONG></P><P><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 海鱼的欧咪伽―3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。</FONT></P><P><STRONG><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 8.每周一碗姜汤</FONT></STRONG></P><P><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 姜中的成分“</FONT><A href="http://search.china.alibaba.com/offer/%E7%94%9F%E5%A7%9C.html" target=_blank><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>生姜</FONT></A><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4>醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。</FONT></P><P><STRONG><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 9.做菜加红曲</FONT></STRONG></P><P><FONT face=方正姚体 color=#aa0000 size=4> 红曲是中国的伟大发明，除了用作调味料外，它还有降胆固醇的“药用价值”。科学家发现，红曲中有一种特殊成分，可抑制胆固醇合成。</FONT></P> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200791518520178.jpg"><BR><BR> 条件有点高。 刚刚体检，毛病不少，血脂高，谢谢楼主及时的餐单。 苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效 原文由 海*星 发表: <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200791518520178.jpg"><BR><BR> <P align=center>原文由 海*星 发表: <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200791518520178.jpg"><BR><BR><FONT face=隶书 color=#0000ff size=7>加强锻炼，</FONT></P><P align=center><FONT face=隶书 color=#0000ff size=7>科学保健，</FONT></P><P align=center><FONT face=隶书 color=#0000ff size=7>万寿无疆！</FONT></P>
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