中长游之我见
2013年参加了两次中长纵渡活动:
---8月18日武汉长江“两舰游”(金口中山舰---武昌7.16舰),距离:30公里;游时:4.30小时;
---9月8日嘉鱼长江“两码头游”(石叽头码头---潘家湾码头),距离:35公里;游时:5小时:
适时参加一些中长游活动,有利于激发潜能鼓舞自己,然凡事皆有度,如何在实现挑战极限超越自我的同时;避免少受伤害,我个人体会是:
一,穿戴防护服:
--泳镜和耳塞;长江水浑浊,减少泥沙对眼睛的伤害:
--泳衣和头罩;高温酷暑时可以减少紫外线对皮肤的伤害;水温偏低时可以保暖降低身体热量消耗:
二,自备能量补给:
凡参加人数较多的活动中,组织方提供的保障是有限的,能自备些能量补充是最稳妥的,只要中途能及时“加油”,再怎么游都有力气了。我找了个大口颈的塑料果品瓶,实用效果还可以,能量补充以卤鸡蛋,巧克力,营养快线饮料等高热量低体积为宜;
三.泳姿交替前行:
单一的泳姿长时间蹬划,会导致一部分肌肉和关节疲劳,疲劳过度就必然出现伤害,如各种泳姿交叉使用,就能使不同部位的肌肉和关节得到及时的休息和恢复以利连续作战;
四.以泳速结泳伴:
江河船舶多航速快,一定要结伴游目标大,同时单个出现不适情况时周边有人呼应,但中长游应以泳速快慢结伴为宜,会泳者他们自然游在前面导游,为后面的指示方向和航线;
五.末尾前移:
中长游属于精英挑战极限式,要确保这个层面的选手无负担地安全达到目的地,对于掉在后面的可采取“末尾前移”,用救护船把他们运送到“第一方阵”的前面,如此反复,既可降低“末尾”者参与的强度,又不影响“精英”者追求的速度,整体快速集中而好救护照应....。
凡活动皆有挑战,迎接挑战一定面临伤害,如何兼顾而三思之....。
结合9月8日中长游,真正的内涵让组织者们从头到尾承受着极大的压力和担心,现在回过头来细想,我们没出问题就是最大的成功。
但没出问题不等于未有过失,我觉得我们应该好好进行一次总结,既要三湖人成功经验之谈,又要剖析每次活动中的不足之处。如队员的整体能力问题,面对急流长江,如何布兵摆阵,合理安排?又如救命船只问题,是以救生服务为主,还是以观赏行乐为主?再如起水点何时选择抢渡时机的问题,船上纵观全局,是否指挥准确、恰当适宜?还有-------
其实,我们都能做到,也都能完成,只不过是相互的理解、相互的配合存在一些误差,还需要在平时的演练中加以磨合,特别是组织者之间的磨合尤为重要。我相信,嘉鱼冬泳协会这支群体,是一支观大局、讲纪律的实力团体,我们没有完人,但有全体泳友们的理解和信心,团结协同、群策群力,一定会让每次的活动更加完美,更加精彩的! 加强体能锻炼,学 习游泳技巧,圆我长江长漂梦想。 老姜就是辣,经验之谈学习了,以后这方面活动可以借鉴。 本帖最后由 长尾蝌蚪 于 2013-9-10 22:44 编辑
全部配上象会长那样的鸭掌就没有掉队的了!;P;P;P
也许不是会长您在最前方了:lol:victory::lol
本帖最后由 天涯寻梦 于 2013-9-10 19:14 编辑
姜是老的辣,那是经验。老了成精,那是阅历。问题是要有谦虚的学生和倾囊相授的老师,缺一不可。 这是三湖人通过长期实践总结出来的经验,对于喜欢中长距以上的游泳爱好者来说有着可行的参考价值! 锻炼身体,快乐自己!这是硬道理!赞一个!神马都是浮云!:lol:victory: http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/10/171149ixxixxxxfkihffdf.jpg 经验之谈,言之有理!我觉得还有一点是最重要的,就是团队精神!
中长游属于精英挑战极限式运动,要确保活动成功,必须具备几个条件。
1.民间组织中长游,必须精心策划、全方位考虑活动方案(包括活动水域基本情况,水上救护,能量补充,后勤保障,在江、河航道长游要与当地海事沟通,取得理解和支持。)
2.必须严格控制、筛选参加人员(包括健康状况,体能,泳技,经验等)。
3.指挥人员必须纵观全局,准确到位。参与人员必须听从指挥,切记参加的是活动,不是比赛,没有整体意识就没有安全保障。
每次活动,总结交流,磨合演练,团体精神,安全第一,才能成功。
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