蛙泳动画教学

青岛海边大哥 发表于 2013-9-14 18:40

本帖最后由青岛海边大哥于 2013-9-14 18:40 编辑

蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
http://b101.photo.store.qq.com/psb?/c1fe59fd-537d-4ba6-99fb-335251d5699c/9fMY05QMI88Ry6X7GvHJjj3gjouB*iogK76*aItrB.M!/b/YXK7RTwqhQAAYrO4RTxDfgAA臂部动作：1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

http://b100.photo.store.qq.com/psb?/c1fe59fd-537d-4ba6-99fb-335251d5699c/B2kS8ZNnV7.URM0Av2lUB4x3eVjVy59V0COaSzQfmYU!/b/YTUFpzsvggAAYn2orjumeQAA
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
http://b103.photo.store.qq.com/psb?/c1fe59fd-537d-4ba6-99fb-335251d5699c/pR4znjbdi713kFp3GFXWTayulXbGs*QFy9C*3ZCw1wY!/b/YUmgZz2yWgAAYgoxbD0ALgAA

腿部动作：1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

青岛海牛 发表于 2013-9-14 19:30

:handshake:lol:victory:

青岛海边大哥 发表于 2013-9-14 20:05

谢谢海牛版主加分鼓励！

青岛海边大哥 发表于 2013-9-14 20:06

谢谢快乐海洋加分！

一行发表于 2013-9-14 20:18

学习了

大地牧歌 发表于 2013-9-14 21:43

点睛之笔，精辟！我体验一下。谢了！

青岛海边大哥 发表于 2013-9-15 03:02

谢谢牧歌给分鼓励

青岛海边大哥 发表于 2013-9-15 03:01

谢谢牧歌给分鼓励

青岛海边大哥 发表于 2013-9-15 03:01

谢谢牧歌给分鼓励

青岛海边大哥 发表于 2013-9-15 03:02

谢谢牧歌给分鼓励

青岛海边大哥 发表于 2013-9-15 03:01

谢谢牧歌给分鼓励

青岛海边大哥 发表于 2013-9-15 03:08

谢谢牧歌给分

范大将军 发表于 2013-9-15 08:26

细致易懂，教练水平！

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