仰泳教学

青岛海边大哥 发表于 2013-9-18 10:43

本帖最后由青岛海边大哥于 2013-9-18 11:29 编辑

         仰泳

1、臂划水时，出水时手掌下压，然后以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。然后迅速弯曲小臂使小臂内侧个手掌正对水，用力向后推水。3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。5、头部保持稳定没有左右摆动。
http://b104.photo.store.qq.com/psb?/c1fe59fd-537d-4ba6-99fb-335251d5699c/abVYW2sTgRvJWM1IflRGFXZuuiU2gg.25aBAf0OQ.oY!/b/YYdmCT5qWwAAYm11DD5QVgAA
1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
http://b101.photo.store.qq.com/psb?/c1fe59fd-537d-4ba6-99fb-335251d5699c/FP3deiaAg6SR.*XnB75JHuRLKKhOooUpRYSBULM.kQw!/b/YdxDRzw5hAAAYtJ7OTxdKAAA
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

http://b103.photo.store.qq.com/psb?/c1fe59fd-537d-4ba6-99fb-335251d5699c/1HPUYp2wTpTJwDmGFVGYoVY7YbyKSD4m*lSJ..40azY!/b/YRbTcD2.WwAAYre5bT3KRQAA
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

            以上照片为海边大哥于2011年10月在青岛中山公园菊展所拍摄。

南极仙翁 发表于 2013-9-18 12:44

学习了，谢谢老朋友！

泳兵发表于 2013-9-18 13:05

学习了

不同凡响 发表于 2013-9-18 21:07

很有帮助！

青岛海边大哥 发表于 2013-9-18 21:46

谢谢不同凡响加分鼓励！

星龙发表于 2013-9-18 21:56

:handshake:handshake太好了！赞一个！

青岛海边大哥 发表于 2013-9-19 06:14

谢谢星龙加分！

页: [1]

's Archiver

仰泳教学