指手摩天骑马游中国之七
本帖最后由 爱！荷！花！ 于 2013-9-22 22:51 编辑指手摩天
骑马游中国之七—<骑冀晋二省 跑衡太二马 >9月18号北京骑行出发，参加9月21号衡水马拉松和9月28号太原马拉松，骑行五台山，攀登北岳恒山，白石山，野三坡，经任丘市，衡水市，石家庄市，西柏坡，孟县，太原市，忻州市，五台县，涞源，北京，预计10月5号回京.
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送《指手摩天》一程！
本帖最后由 爱！荷！花！ 于 2013-9-24 07:00 编辑
衡水湖马拉松是在21号，星期六举行，北京到衡水近300公里，骑车至少需要两天，如果沿途还要观光的话，最晚也要18号周三从北京出发，而中秋节是19号，所以这个中秋节注定是在北京过不了了。 头天晚上聚餐后回到小区门口保安处时，意外的收到一盒月饼，留言到：（此处略去38个字） 第二天醒来，窗外下着小
衡水湖马拉松是在21号，星期六举行，北京到衡水近300公里，骑车至少需要两天，如果沿途还要观光的话，最晚也要18号周三从北京出发，而中秋节是19号，所以这个中秋节注定是在北京过不了了。 头天晚上聚餐后回到小区门口保安处时，意外的收到一盒月饼，留言到：（此处略去38个字） 第二天醒来，窗外下着小雨，下雨对骑行非常不利，车轮卷起的泥水会把驮包和下半身弄得满是泥汤。待吃完早点整理好行李，八点时，雨停了，赶紧出发。顺着西三环到玉泉营，再沿着京开高速辅路，106国道向南骑行。雨虽然停了，但路面还是湿漉漉的，市内庞大的车流伴随着巨大的轰鸣声，显着异常的噪杂，用栏杆拦出的仅有两米多宽的自行车道上，自行车，电瓶车，三轮车，小货车，顺行的逆行的混乱无比，骑起车来要躲躲闪闪，直到出了南六环过了大兴才逐渐的安静下来。一路上一直在想着外地朋友经常对我说的一句话，北京不适合人类居住，也许有一定的道理吧。 一路向南，中午路过固安时，吃了午饭，一张肉饼，一碗米饭，一碗酸辣汤，14元。晚上七点骑到了距离任丘20公里的鄚州镇，白洋淀码头离开国道大约四五公里，码头附近的农家院的双人间价格出人预料，150元，只好再回到国道旁的宾馆，40元标间住下，明早游览白洋淀。2013.9.19
<白洋淀上过中秋> 白洋淀七里庄乡亲们的热情好客令人十分感动。七里庄有家有名的家庭饭馆，生意非常火爆，饭馆老爷子得知我想坐船游览白洋淀，怕我花冤枉钱，主动帮我联系村里有船人家，电话联系不上还亲自骑车去人家家里找，虽然最终也没找到船老大，但一再嘱咐我租船时好好说说，别租贵了。 白洋淀是国家级5A景区，有大小淀泊143个，据说白洋淀门票40元，游览方式就是租船游湖。大口子码头公家租船处看到我一个人态度非常冷漠，毫无兴趣，到是门口骑摩托的私人拦生意的人比较实在，把我带到村子旁边的私人游船处，私人游船也是有运营牌照的，船费50元，没有门票一说，船老大的家就住在岸边的村子里，人也非常的热情，帮我拍照，摘荷叶，说荷叶茶有降压减肥的功效，还给了我一张自己的名片，希望我的朋友来白洋淀游玩时也坐他的船，上岸后村头的一些老人也满有兴趣的和我聊了会，其中一位老人还找来一根绳子帮我把荷叶绑在了车架上。离开七里庄之前，去那家饭馆和老爷子告别，老爷子帮我把茶杯灌满了开水，拍照留念，依依话别。 短短的两个小时的白洋淀游览过的非常愉快，特别是当地人的热情和善良给人一种温馨的感觉。9月20号，为了节省体力，今早从武强县坐长途车抵达衡水市，车票13元，自行车费10元，车程一个半小时，40多公里。由于没有了解到领装备的酒店发生了更改，徒劳的骑车往返了一趟郊区的牧马庄园酒店，耽误了两个小时，从新回到城里后去鑫城饭店领到了装备，速干T桖，号码布，背包，另外还有月饼，以及纪念奖牌。中饭晚饭均是面条，160元住进了四星级昆仑饭店，酒店还给每人一鸭梨，明早四点一刻起床，四点四十五吃早饭，五点半乘坐组委会安排的大巴去赛场，比赛是围绕着衡水湖跑一圈，八点鸣枪，一点半结束，关门时间五个半小时，有难度，徒步去青岛烟台不但没减肥回来一星期还长了1公斤，比较烦。明天完赛就是胜利！加油！
衡水湖马拉松八点鸣枪，关门时间五个半小时，温度19—24°，小雨
我刚使用#咕咚运动+#完成追踪跑步运动44.89公里,用时300分钟,平均速度8.95公里/小时,燃烧3914.5大卡。快来和我一起运动吧！
衡水湖马拉松顺利完赛，成绩5小时23秒:-)
<衡水湖马拉松> 20号晚吃完西红柿打卤面后，为了睡眠和今天的比赛，特意做了个足底按摩，50元50分钟，老板娘大约三十七八岁，亲自给我做，不时的露出腰间至少两个救生圈的赘肉，当她得知我明天 要参加马拉松时，好好的给我她说她就认识两个朋友，一个运动一个不运动，其中运动的那个人已经死了。能不能长寿主要在于养生，一要吃好，二要经常按摩疏通经络，当她用两个拳头击打我的小腿肚子，和用大拇指按压我的大腿外侧时，由于力度较大感觉有些疼痛难忍，她说到：看看，，看看，你的血管壁上已经血液凝固了，已经非常危险了
上了一课：运动不能过度，长期坚持运动也可能早死，正常的人按摩时是没有疼痛感的，我有一个客人每星期来我这按摩三次，非常健康。按摩完后当我去她的房间换零钱时，看到她正在端着铝制饭盒吃饭，这时已经是晚上八点多了，做生意还是很辛苦的。 回到饭店房间，坚持把三天的游记写完，第二天四点多就要起床，九点半便熄灯睡觉，因为睡的太早又没喝酒，
久久不能入睡，无奈十点一刻吃了片白加黑黑片，十一点还没睡着，没办法又吃了片安眠药，迷迷糊糊的也不知啥时进入了梦乡。 同屋的亚杰来自长沙，不到四点就起床了，因为没有买到卧铺，他是一路坐着到的衡水，自从今年三月重庆马拉松和他住一屋认识以来，每一次马拉松见面都让我吃惊不小，
他跑马拉松不到两年，中途还中断过几个月，却成功减肥40多斤，目前马拉松成绩在三个半小时左右，在七八月份炎热的长沙，他每个星期跑量居然在200公里以上，外加徒步总量达300公里一星期。这次应我电话里的要求，带来了沙袋，护踝，护膝等装备特意给我演示他是如何每个小腿绑三个沙袋负重6，5公斤，
两腿合记13公斤跑步训练的，真是不可思议，大开眼界。 前两天天气预报还说衡水今天的温度是19—27°，今天却变成了19—24°，小雨，对于跑马拉松来讲真的是再好不过了，和10年北马时的天气接近，那次是我的首马，跑了4小时22分，也是我至今为止最好的成绩，今年五月营口马拉松气温18—23°，
我跑了四小时五十多分钟，相反，东营马拉松气温高达32°，不得已放弃，可见气温对于我这样的菜鸟级跑者来讲多么的重要。 早上，饭前饭后两次排便之后坐上组委会安排的摆渡车来到赛场，又感到内急，由于赛场没有看到临时厕所，便和大批人流一起走到衡水湖旁的树林里解决问题，用矿泉水洗净屁屁之后，
感觉轻松了许多。衡水湖马拉松的路线是围绕衡水湖跑一圈大约33公里，再沿公路跑9公里，合记42,195公里。8：03分正式鸣枪，在小雨中开跑，刚跑两公里便大汗淋漓，随后慢慢适应，前10公里用时1小时03分，半程21公里用时2小时16分，还算不错。12,5公里时开始掉速，15公里时两腿开始产生疲劳感。在跑到12公里时，一光膀子哥们左右各带一美女超过了我，其中左边的美女身材苗条，下身穿着黑色七分紧缩裤，上身穿着黑色紧身内衣，露着乳罩和吊带，并飘来淡淡的清香，跑速和我相当，这么好的兔子绝不能放过，我赶紧紧随其后，盯住美女的背影，跟跑几公里之后实在是心有余而力不足，只好放弃。
直到终点时还见到了这个美女，大概比我快了不到十分钟，大家相视一笑，累的无话可说，尽在不言中。 自从5公里10公里补给站喝过体饮后，后面25公里就只有矿泉水了，用志愿者的话讲饮料都让前面的人喝光了。无奈在路过医疗救护站时用喝葡萄糖水和盐水来补充体能，口感还不错，
直到35公里处又有了饮料，而且是维生素饮料，有黄色的，粉色的等等，其中黄色橙子饮料比较适合我的口味。大概35,5公里处是折返点，当我通过折返点跑了三四百米时看到了对面的美女跑友展颜，哇塞，她居然在我后面，只见她朝我喊到：大哥，等着，我超你。这丫头又来了，每次比赛都超我， 自从35公里，喝了维生素饮料，我好像打了鸡血一样浑身来了劲，再加上后面美女追赶，于是我咬着牙忍着腿痛开始加速，尽管如此，坚持了半小时，快到40公里时还是被她超过了，超过我时，她说，大哥加油，争取进500，我一看表，离五小时剩15分钟，距离终点还有两公里多，饿地神啊，吃奶的力气都用上了， 前方已经看到终点大门了，咬牙，咬牙，再咬牙，实在是咬不动了，两条腿象绑了秤坨，还剩40来米，当看清大门上的计时器时，已经是4小时54秒了，NND，5小时零23秒通过终点，哈哈，遗憾吗？怎么会呢？一切都解脱了，志愿者给披上了浴巾，剩下的就是倒气儿了，又一次挑战成功，真的是爽极了。
美女展颜自从今年四月份天津首马以后，便一发不可收拾，全国的比赛基本都去，成绩也在四小时多一点，但由于膝盖有伤，有时也酱油跑，我跟她根本就不在一个档次上，不过说是丫头，其实早就有老公啦，哈哈，是个有夫之妇。 顺便说一句，衡水市民非常热情，沿途拉拉队人员众多，密密麻麻的，
..喊声巨大，毫不惜力，很受鼓舞。组委会安排的几家四星级酒店标间一律160元，凌晨四点四十开早饭，下午延长退房时间，使每个队员都能回到房间洗完澡，换完衣服后随时退房，不像许多城市的宾馆完全不考虑马拉松的特殊性，12点必须退房，否则加收半天房费。在此向衡水湖马拉松组委会，多威俱乐部，特别是衡水市民表示衷心的感谢
9月22号，从衡水出发，经辛集市，晋州市，藁城市抵达石家庄，行程130公里，一路阴天，晚七点钟进城时，下起了雨，驮包里的一卷卫生纸忘了放塑料袋里，湿了，看来遮雨罩性能不行，遮风沙还凑活。 辛集市午饭，两张饼2元，一个冬瓜丸子沙锅9元，合记11元。店小二两次去后厨帮我把茶杯里灌满了开水。 ..辛集市的小河被化工厂污染的臭气熏天
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