青岛海边大哥 发表于 2013-9-25 19:45

冬泳与冬泳时间的选择 （转载）

本帖最后由 青岛海边大哥 于 2013-9-25 20:03 编辑

                                    
            一般人都觉得只要在冬天游泳就叫冬泳，按全国冬泳协会编辑出版的《冬泳》分类，在17.6°水温以下游泳就是冬泳了。冬泳的概念其实是根据水温来判断的。
具体再分3个层次：4°以下水温为“冰泳”，4-10°水温为“寒泳”，10-15°水温为“冷泳”，15-17.6°水温为“凉泳”。冬泳贵在坚持。一般冬泳需要循序渐进的一个过程，从夏天开始，秋天坚持，慢慢适应天气与水温逐渐转凉。一天中游泳最佳时间在中午气温较高时。一般来说，冬天中午的水温较高，通常比气温高2～3℃，空气湿度小，身体对低温刺激的反应相对也较小。早晨冬泳虽然空气新鲜，人的精神最好，但是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，所以不赞成夜晚冬泳。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到比较舒适。另外，每次冬泳的时间最好相对固定，使身体建立良好的条件反射，形成固定生物钟，主动做好适应冷刺激的准备。
                              






青岛海牛 发表于 2013-9-25 19:58

      冬泳分三个阶段循序渐进，好贴赞一个。

向左走 发表于 2013-9-25 20:12

谢谢大哥奉献好帖子，建议把字弄大点，好看:lol。

青岛海边大哥 发表于 2013-9-25 20:16

谢谢大版主加精！

阿惟 发表于 2013-9-25 20:31

      学习了

滴水穿石 发表于 2013-9-26 09:12

本帖最后由 滴水穿石 于 2013-9-26 09:13 编辑

:victory: 学习了

青岛海边大哥 发表于 2013-9-26 20:27

谢谢滴水石穿加分！

深海06 发表于 2013-9-26 21:31

冬泳：日光、空气、水 。中午最嘉游泳段:victory::victory:

青岛海边大哥 发表于 2013-9-27 06:09

深海06 发表于 2013-9-26 21:31 static/image/common/back.gif
冬泳：日光、空气、水 。中午最嘉游泳段

:victory:

青岛海边大哥 发表于 2013-9-27 08:30

向左走 发表于 2013-9-25 20:12 static/image/common/back.gif
谢谢大哥奉献好帖子，建议把字弄大点，好看。



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