青岛海边大哥 发表于 2013-9-25 20:22

如何选择冬泳时机


                        
                一般人都觉得只要在冬天游泳就叫冬泳，按全国冬泳协会编辑出版的《冬泳》分类，在17.6°水温以下游泳就是冬泳了。冬泳的概念其实是根据水温来判断的。
具体再分3个层次：4°以下水温为“冰泳”，4-10°水温为“寒泳”，10-15°水温为“冷泳”，15-17.6°水温为“凉泳”。冬泳贵在坚持。一般冬泳需要循序渐进的一个过程，从夏天开始，秋天坚持，慢慢适应天气与水温逐渐转凉。一天中游泳最佳时间在中午气温较高时。一般来说，冬天中午的水温较高，通常比气温高2～3℃，空气湿度小，身体对低温刺激的反应相对也较小。早晨冬泳虽然空气新鲜，人的精神最好，但是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，所以不赞成夜晚冬泳。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到比较舒适。另外，每次冬泳的时间最好相对固定，使身体建立良好的条件反射，形成固定生物钟，主动做好适应冷刺激的准备。                            

不同凡响 发表于 2013-9-25 20:29

现在开始了！

南极仙翁 发表于 2013-9-25 20:59

学习了，谢谢老朋友！

飘洋 发表于 2013-9-26 11:44

参照执行。

长风波浪 发表于 2013-9-26 13:32

很有道理！

青岛海边大哥 发表于 2013-9-26 14:07

谢谢乘风破浪加分

青岛海边大哥 发表于 2013-9-26 14:07

谢谢漂洋加分！

青岛海边大哥 发表于 2013-9-26 14:08

谢谢彩色世界加分！
页: [1]
查看完整版本: 如何选择冬泳时机