快乐泳者 发表于 2007-9-18 00:29

[转贴]蛙泳技术秘决

<H4 align=center><FONT face=方正舒体 color=#c43c3c size=7>蛙泳技术秘诀</FONT></H4><DIV class=tpc_content><IMG onclick="if(this.width>=600) window.open(http://swim.dongbar.com/special/images/tech_mijue.gif);" src="http://swim.dongbar.com/special/images/tech_mijue.gif" onload="if(this.width>600)this.width=600;if(this.height>500)this.height=500;" border=0> <BR><BR><FONT color=#3c3cc4 size=4>蛙泳技术<BR><BR>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩。 <BR><BR>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻。 <BR><BR>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋。 <BR><BR>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面。 <BR><BR>动作结构与技术要点<BR><BR>（１）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 <BR><BR>（２）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 <BR><BR>（３）双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 <BR><BR>（４）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 <BR><BR>（５）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 <BR><BR>（６）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 <BR><BR>（７）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 <BR><BR>（８）嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 <BR><BR>（９）回腿动作继续进行。 <BR><BR>（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 <BR><BR>（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 <BR><BR>（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。</FONT></DIV>

快乐老头 发表于 2007-9-18 06:22

原文由 启明 发表: 继续学习

启明 发表于 2007-9-18 02:55

继续学习

水冰兰 发表于 2007-9-18 09:09

<br><br>   不要光讲理论，要亲临指导。

汉鸭子 发表于 2007-9-18 09:46

<FONT color=#c43c3c size=7>经常对照“蛙泳技术秘诀”训练，进步就是快。</FONT>
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