罗大海 发表于 2013-9-30 12:54

罗大海《泳经》散文500篇——奔向“铁人三项”的赛场

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-9 21:45 编辑

2013年9月27日农历八月二十三 星期五

                         奔向“铁人三项”的赛场

奔向“铁人三项”的赛场,对任何人来说,都是在奔赴一个新的前线!                
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(一)2013年9月27日农历八月二十三 星期五

               向“铁人三项”报到
      今天,是我到威海参加为期3天的“2013威海国际长距离铁人三项赛”报到的日子。
   “报到”,谁都知道。就是“报告”“我到了”。但“报到”的意思,却是年年岁岁花相似,年年岁岁花不同。
      人生可能经历过很多次“报到”。
      人生来世记上户口向世上报到,入学向学校报到,就业向单位报到,开会是向会务报到,退休向家庭报到。游泳长江、游泳黄河等每次参赛,都要向“组委会”报到“。今天,我第一次叩开“铁人三项”的大门,向“铁人三项”报到来了。
    夜里怕睡过头,把我的报时鸟小闹钟定好。3:30就起床,做饭吃了。凌晨4:30背起背包,骑上车子,天还不亮,迎着东方的曙光,4:45,就骑行到烟台虹口路公交车站等车。我们泳友合租了一辆“全顺”卸座面包车,拉着7辆自行车和人,5:30出发,6:50到威海海军宾馆住下。
   上午9:00到威海大酒店向组委会报到。61岁的罗大海今天向“铁人三项”报到来了。
   第一次参赛,一切都是陌生的,感到懵,无知。从陌生的不陌生,从懵到不懵,从无知到有知,这个过程的记忆是深刻的,感受“懵”是最有意思的,
      一、参赛手续报到,高“门槛”显示高规格。
    1、高保险额,每人交保险费51元。
    2、深水资质。每人必备考试“深水合格证”。因游泳可以不带浮漂。   
   3、 县以上医院近3个月内的体检,特别是血压、心电图必须健康。   
      二、参赛装备报到,必须合格。合格的赛车、赛鞋、连衣泳衣。没法,我到处买连体泳衣。
      三、参赛思想报到,一不怕苦,二不怕死的准备。每人都签生死责任状,生死跌伤一律自责。威海“铁人三项”惊险、复杂的赛道,在世界上都是挂号的,一定要安全驾驶。并做好了各种意外的准备。特别是一旦发生“爆胎”,想换轮胎是来不及的。就做了最坏的打算,如果轮胎爆了,就豁上这条轮胎,瘪着气也要骑行回来。一定要完成任务,绝不半途而废。达标的身体素质。
   四、看路线。9:50骑行的半月湾赛场,看“铁三”路线。如同考试,要先看一下考场。先看铁三第一项——游泳从那里下海,游泳路线;第三项跑步路线和终点冲线的位置。因路线是用一些铁栅栏间隔的,很容易跑错。第二项——骑行转换场和骑行路线。特别是三项转换的衔接点很容易搞错。
    五、试路线。海里的游泳路线,按赛场设定的浮漂,一目了然。而骑行路线20公里的弯曲海岸线,可是没有一点数。于是,10:20——12:10分,威海半月湾出发,试骑“铁三”赛道40公里返回。试骑,就是熟悉赛道,找感觉。特别是对弯道、上下坡骑行“车技”的掌控的感觉,找应急反应能力和灵敏度。靖子头的大下坡壘角大转弯特别危险。2012年,烟台哑巴参赛就是在这里摔断了锁骨。 但骑行40公里回来,有点累了。这可能也是赛前“大忌”。   
    六、“铁三赛”的规则和惩罚。下午4:30——5:30到威海大酒店参加赛前技术准备会议。布置如何参赛的所有事项。其中一项,两骑行者之间必须12米以外,不准跟骑。跟骑犯规。
   七、买铁三赛衣服。 说起我参加这次铁三赛,很仓促,也很寒碜。我没有参赛的连体衣服。只有上身的背心和三角泳裤。按理也可以。但我怕到了赛场上不让,参赛不了,误了大事。原先听说组委会每年赛场上都有卖的,有金猴集团三套件的420元的铁三衣服,到现场买就行了。不想,今年却偏偏没有卖的了。没法,我下午5点开完会又骑行几公里,回到半月湾赛场,从小贩处买了一件平角游泳裤头。晚上7点才回来。没想到叫“平角游泳裤头”累着了。
    比赛时我就穿着这套拼接的衣服。衣服倒可以,只是裤头没有“骑行垫档”,我骑行20公里,垫的屁股疼,骑不快。
    八、晚上,烟台铁三秘书长薛立志召开本队会,讲参赛要求和注意事项,讲队友以往参赛的故事。有点骑车忘了戴头盔;有的骑行回来,忘了摘头盔,戴着头盔跑步。有的自行车胎没气了,有的跑错了折返点的路等等教训。以提醒我们。
   九、做明天参赛的准备工作。往自行车、骑行帽、背包上贴参赛号码。往身上的衣服的大号码弄得很纠结。是用松紧带往身上套,还是缝在身上?我采取了往背心上缝号码的办法。张振敏帮助我给自行车打气。看明天早晨车胎漏不漏气。自行车一开始挂在什么档上。一开始就是急转弯——高坡,肯定是挂在前小盘、后大盘上。都要准备好。稍有不慎,满盘皆输。因此,比赛前的每一个细节都要想的很细。
   向“铁三”报到不是那么容易的。不仅是手续,更重要的是明天赛场上要向铁三交出一份满意的报到答卷。

   (文字、照片未完待续)

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xinrushui 发表于 2013-10-1 19:50

罗大海 发表于 2013-9-30 21:27 static/image/common/back.gif
《泳经》三步曲   
      
    威海“铁人三项”的参赛,用辛勤的汗水,迈出 ...

一个脚窝一支歌

罗大海 发表于 2013-9-30 12:55

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-14 18:12 编辑

2013年9月28日农历八月二十四 星期六

(二)是骡子是马,拉到“铁人三项”赛场上试试
      
   今天,要动真格的了。我奔向了“2013威海国际长距离铁人三项赛”的赛场。与来自13个国家和地区的1107名运动员同场参赛。这是国内铁人三项赛参赛人数最多的一次比赛,是骑行赛道最惊险的一次比赛。
       早晨5:00,和我同屋的张振敏就醒了,我也醒了。他是去年威海铁三赛的全程赛冠军,今年一来,就有人放风,新人来了不少,你的冠军没戏了。我琢磨他肯定有准备,冠军仍志在必得,所以醒得早。一起来,第一件事就是先摸一摸他的车胎和我的车胎昨天晚上打的气撒没撒。一摸。没撒气,足足的。他满有把握的说,“行,没问题”。
       洗涮完就吃饭。他带的面包、咸菜,“就着”吃起来。让我吃,我觉得赛前怎么也得吃的好一点,就没吃,下楼到早点铺,吃了一碗豆浆,一碗豆腐脑,4根油条,一碟疙瘩丝,两个鸡蛋。回来后,得意的告诉张振敏我吃的什么什么,好一个撑。没想到,他说,“吃的不好哇!”我问为什么?他说,赛前你吃那么多油条鸡蛋蛋白质,光消化食去了,哪还有劲跑。赛前,一定是吃面包、馒头容易消化的食品。嘚,咱不懂啊。凭想象,又错了。口不到,我差点吃4个鸡蛋,只因吃的太饱,剩了2个鸡蛋拿回来了。
       6:30,我俩就早早骑行到威海半月湾赛场了。
      第一次参赛,觉得“铁人三项”的一切过程,都值得收藏。不免啰嗦一点,把“经过”一一记下。
       一、赛前准备——铁三赛场三大怪:参赛号码全身戴,计时芯片脚上踹,自行车架挂起来。
   1、先去“检录处”点名,往两只胳膊、两条腿上划号码。左腿还要写上“M60”的字样。我问什么意思。检录员说“M60”表示男性60岁组。“F”表示女性。胸前、胸后、帽子全戴上参赛号码。自行车架上也是号码。一般的比赛身上没有戴这么多号码的。
   2、每人发一个芯片,上面写着每人的参赛号码,跟手表似的戴在脚脖子上,由它记录本人铁人三项分项的时间和总时间成绩。
   3、去自行车转换场找自己号码放自行车的位置。一进门,检查自行车。我的自行车因左手弯把下面的堵头掉了一个,停下,用胶带封好,才让进去。我琢磨是怕摔跤划破身体吧。我的赛号是834,在最东头,把自行车的车用座挂在自行车铁架上。
      4、根据一出门就上大坡的道路情况,先把车子前后轮的牙盘换好,然后把骑行帽、鞋依次放好。鞋带是系好的,松紧调整在游泳回来赤着脚就能穿上的松紧。一切考虑分秒必争。
    二、赛场经过——海、陆、空运动三样俱全。
   8:30,举行开幕式。威海市委书记、市长等参加。这是一个专门建的热三赛场。威海市政府花重金拆迁,修建了专门场馆,在国际也是一流的。明年还要在这里开世界铁三赛。以此造就了威海的世界品牌。真是一个品牌造就了一个城市。
   8:50,我们就都进入游泳赛场。因铁三赛依次是“游泳——骑行自行车——跑步”。游泳属于水上运动,骑行属于脚不沾地的空中运动,跑步就属于陆上运动了。因此,铁三是对人一个多方面的素质检验。   
   9:40我们半程赛事鸣枪出发。比原计划9:50开枪提前了10分钟。
   (一)游泳——在“铁人三项”赛场是一场“水上”战术比赛。
      1、“鲤鱼跳龙门”的跃进浅滩。游泳一开始,是进入半月湾浅滩。我是一直向里跑着走。当水到大腿深时,有点走不动,而人家高手是窜起身来,向前一扑,再站起来,再一扑,有点像“鲤鱼跳龙门”的跃进。我也学着来,是快。2、自由泳唱主角。我游的蛙泳。一看人家大都是游自由泳。自由泳主要是臂力,可以为后续的蹬车、跑步接省“腿力”。我也学着一会蛙泳,一会自由泳,向前游。3、像大雁一样跟进。游到折返点时,人都游到一块了,你踹我,我踹你,感到水流都直往前拉。一转过折返点,迅速抓到一两个比自己游泳速度稍快的,跟进。既可以拉动自己的速度快一些,又可以省力。自由泳“跟进”,胳膊肘在海面上挥起,水花四溅,队形如同一群大雁,排成个一“人”字,向前游去。没想到我游泳60岁组第二名,主席台大喇叭还广播了一番。
      (二)骑行——在“铁人三项”赛场是一场“空中车技”大比拼。
      游到终点,迅速跑步约400多米到自行车转换场,戴头盔、赤着脚穿鞋,赶着自行车跑出转换场,出了骑行线,才能上车,开始骑行。和我同时的一个队友,一骑车,车胎没气了。没法,现在现场自己把车轱辘拆下来,补胎,换胎,麻烦大了。
    骑行一起步,就是一个急转弯又大上坡。坡还很长,但开始劲头十足,还是一口气蹬上去了。接着就在不时的上下坡的弯道上行使,路傍是松树、海滨。不仅想起来“我们都是神枪手”这首歌真如同“我们都是飞行军,哪怕哪山高水又深”。特别是下坡,再怎么大的坡,他们几乎都不刹车,飞一样的从我身边插过。我却不敢放坡,始终刹着车慢骑。
      不刹车放坡,是我与参赛选手最大的差距。好不容易蹬上个高坡,下坡却不敢放坡,把快速的时机给“刹车”了,不落后还干什么。但没有办法,车技差,安全第一。当骑行靖子头的大下坡急转弯时,更是小心翼翼,因这个地方,去年来参赛的哑巴就是在这里摔断了锁骨。骑行“折返点”后,又一个特大长的高坡,我蹬到三分之二的坡程,正遇到烟台骑行两圈的张振敏,跟他骑了一会,他骑不上去了,也只得下车推着车子走。我当然也一样。不巧,这时还遇到了“独臂”骑行者,看他一只手上车、一只手骑行下大坡。这三个坡是最惊心动魄的了。接着就进入隧道,很快骑行回终点。
      (三)跑步——在“铁人三项”赛场是一场“陆上马拉松”。
   骑行回终点,迅速把车子在车架子上挂好,摘下头盔,跑进跑步的路线。游泳750米、骑行20公里,基本筋疲力尽,接着5公里跑步,真如同一场“马拉松”。   
      1、骑行了20公里,刚一下车,腿有点不听使唤了。两条腿蹬车的肌肉一下子换跑步,还没顺过劲来。便先慢一点,逐渐跑开了。看来骑行后的跑步还真有一个腿的转换。一条向南的公路,要跑过两个坡,到海边折返点返回。
      2、心肺功能要由骑车转换成跑步的“三步一吸气”的有节奏的呼吸。“铁三”游泳有水“浮”着;骑行有自行车“驼”着;而跑步,什么“外力”工具也没有,靠的就是两条腿,还有“气”。今天又特别注意把气放松往小肚子里“颠”着送,越往下送越轻快;腿肚子涨,不要绷紧,放松,将“气”送到小腿肚子里才好呢!
   3、看到“地头”的喜悦。5公里的跑步路程,当转过山头,跑回半月湾,远远看到了主席台的成排的各国的旗帜的时候,心里“咯噔”一下亮了,经过不停地奔波,看到“地头”了,我快成功了!真有点拉不动的腿,忽然浑身又来了劲,一直跑进冲线的大门终点。总时间1小时57分22.2秒完成全程,比规定时限是3小时提前了1小时22分,获60岁组第12名。
    真是赛场给人活力!在“铁三”赛场上,游——骑——跑,既是泳技、车技、跑技的大比拼,也是人体力、耐力、力量的大比拼。在场下还是懒塔塔,但一上赛场,瞬间就使人精神抖擞,英姿焕发,特别是在一路观众的呼啸声飞行,你不加力都不行!自然会使身体出现“爆发冲程”。我都多少年没跑5000米了,但同样能一个速度一直跑到底。我都奇怪我自己了。
      4、接着,组委会给每个完成赛程的参赛者都发一枚紫铜铜牌和“2013年威海国际长距离铁人三项赛成绩证书”。
    “成绩证书”写着:姓名罗福良。 组别:男子半程赛60岁组 。 名次:第十二名 。我第一年参赛,报的参赛项目是“半程赛”,即全程赛51.5公里的一半距离25.75公里——其中游泳0.75公里,自行车20公里,跑步5公里。   
    我的“铁人三项”正式比赛总时间是1小时57分22.2秒,比规定时限是3小时提前了1小时22分,获60岁组第12名。其中,
   0.75公里游泳18分27秒,第2名,赛场大喇叭还广播一通 。水温21度。
       第一次游泳换项骑自行车用时3分34秒。      
       20公里自行车骑行用时1小时02分。早晨一场雨,赛道上路滑。
       第二次骑自行车换项跑步用时1分31秒。
      5公里跑步用时31分26秒。
      我的总成绩是第12名。虽然没能进入前8名,但收获却是丰富的。感受了大赛。今年是明年世界赛的预赛。我高兴地从随身背包里拿出五星红旗,在赛场上也像一个胜利的运动员奔跑了一圈,展示自己的胜利,展示自己的人生!


       三、赛后收获——无疑是一步一个深深的脚窝,一个脚窝一支歌!
       走进铁三赛场,如同进入一个新的天地,感受很多。我不在于拿到成绩,我的水平也拿不到成绩,但必须顺利完成,必须拿到“感受”,拿到海陆空的感受。
      这种感受,一下子还琢磨不透里面的奥妙,一直在思考。
    (一)“铁人三项”的“戏剧”特点:——转场——惊险——劳累。
    “铁人三项”最大的特点莫过于“水、陆、骑行”三项运动的“连续性”了。让人不喘气,一口气血战到底。
      1、“水、陆、骑行”三项运动连续的“转换性”,必须手脚麻利有序,不能手忙脚乱。
      泳装与骑行装的转换。游泳用自由泳姿势,可以节省腿的力量,用于蹬车。 骑行装与跑步装的转换。三项运动姿势、运动力量的转换。
   2、“水、陆、骑行”三项运动陆续的“惊险性”,必须有敏感的反应能力、应急能力和高超的技能。
   3、“水、陆、骑行”三项运动持续的“劳累性”,必须能吃苦耐劳。跑步主要是锻炼心、肺功能。
      (二)“铁人三项”的比赛是一场“数理化”的科学运用的运动,也是一场统筹学运动。
      1、力——在“游泳、骑行、跑步”三项运动中要“科学分配”。任何一项用尽力了,下一项没劲了,也不行。但每一项留的劲大了,不出成绩也不行。力必须用的恰当好处。游泳中用“自由泳”,就会节省“腿力”,为骑行、跑步用腿节省力量。用蛙泳就不节省褪力。
   2、力和功的计算运动。特别在自行车上,要根据上坡下坡的坡度和距离,随时掌控换前轮大小牙盘、后轮大小小牙盘。换大牙盘,省力不省功,换小牙盘,不省力但是省功。究竟是前后大小牙盘怎样换,有一个“换算比”最难掌握。这就是靠每人的智慧了。
   3、装备“给力”与时间的关系。穿厚游泳衣,给游泳增加了“浮力”,前进速度会快一点,但上岸后脱衣服又耽误了时间。骑行穿“锁鞋”增加蹬力,但锁鞋换跑鞋时,又浪费了时间。不如骑行跑步都穿一双鞋。好自行车给“快力”,但得多付出金钱。
      4、化学。吃饭,是吃油条、鸡蛋,还是面包馒头,消化给力是不一样的。我一来,就错了。原想吃油条、鸡蛋给力,结果错了。应该吃面包馒头好消化,给力。省的力都到胃里消化饭去了。这也真是一场矛盾运动,纠结运动、统筹学运动。只要靠实践运动了。从实践中获得每个人的铁三真知。从中“过把瘾”。
   (三)铁三赛场对身材“选美”。
      下海前我在沙滩和威海铁三人一起做准备活动。一看铁三人的身材,多棒!进铁三赛场我有一个感受,这就是铁三人的身材都非常筋道、苗条。就这一小点,就说明铁三赛场非常“客气”——对身材是“选美”。要想做一个铁三运动员,体重必须达标——“本人的标准体重”。   
   我1米73—105=68公斤,也就是体重152斤,比标准体重138斤还重14斤。这么超重的体重,想在铁三赛场上拿名次是不可能的。真正铁三人的身材大都跟“针”一样,无论骑行还是跑步,既轻快,不阻挡风。我的身材像一面墙,重,跑不快不说,骑行还阻风。因此,超重的必须减肥。这就是铁三赛场的魅力。下面是威海膀爷赛场上给我抓拍的现场照片。

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                     罗大海——右边穿黑运动服
    (四)威海“铁人三项”的参赛, 是我游进冬泳,游进江河,游进铁三赛场的一个新的里程碑。
    感到人生旅程有时候在于自己去走。走出快乐,走出滋味。什么时候回想起来,都觉得有回味,有意思。
   我喜欢在“青涩”中挑战生活。大家都是健康快乐的使者。只不过各人有各人的活法。挑战生活,不是等一切都具备了,手拿把掐的稳稳的去办一件事情,而是只有七八成,如同一个翘着脚或者跳起来才能摘到桃子的人。这种“掺起脚来摘到桃子”的感受和喜悦,从“青涩”到一步“成熟”,那是多大的“跨度”和“高度”,心里会产生怎样的感觉,恐怕不是语言能表达出来的。我常记得兵法上的一句话是“兵贵神速,不尚巧迟”。我一直是在不成熟中奋进。如:      
    第一步:我游进了冬泳的春夏秋冬。这是对身体素质的一个极限的检验。
    第二步:游进全国的江河湖海。这是对游泳江河湖海全面游泳技能的一个检验。
    第三步:游进‘铁人三项’的水陆综合运动”。这是对游泳技术、骑行技术、跑步速度的一个综合的检验。
   这三步,既是一步一个台阶的前进上升运动,最后在前面的基础上才能杀进“铁人三项”。但三项运动又是不能互相代替的运动,各有各的特点与欢乐。      
   不禁想起了一首歌;一步一个深深地脚窝,一个脚窝一支歌!

            
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          威海“铁人三项”赛场
                                                          兵缘摄影


罗大海 发表于 2013-9-30 12:56

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-12 21:06 编辑

2013年9月29日农历八月二十五 星期日

(三)罗大海与连获4次“铁人三项”冠军的张振敏威海赛场“问对”
      非常荣幸,此次参赛,和连获4次“铁人三项”冠军的张振敏同住一屋。有机会和他朝夕相处3天。他还是衡水马拉松冠军。给了我很多收获。现把和他的对话整理成“问对”,以便记忆。
   清晨5点,他一醒来,就习惯出去跑步,我便随行。
   我问:“昨天参赛累了,是不是应该休息?”
   张振敏答:越是累,越要出来跑跑,慢跑,把腿里的乳酸跑出来。游泳最好”。
   跑了一会儿,过了一个上坡,我累的呼呼直喘。 问:跑步怎样呼吸?
   答:三步一呼吸。保持氧气充足,长距离奔跑不累。练跑步,主要是练心、肺功能。我试了一下,一下子没学会。
      手腕上最好戴一块电子跑表,看着时间练。400米跑道跑一圈最好2分钟以内。
      问:跑步穿什么样的鞋?
      答:多威牌马拉松跑鞋。我脚上穿的就是。轻快。
      问:怎样练铁三?
      答:先练慢跑,每次1小时以上。慢跑上去了,逐渐练快跑,加快步步幅和步速。练铁三有个前提,这就是首先得把体重减下来。他由原来体重180斤,练到现在体重142斤。
   练铁三全程赛,限时3小时30分完成(威海赛“业余组”关门时限4小时30分)。1、游泳1500米,游45分钟以内。2、骑行40公里,90分钟以内完成,每小时时速要练到26公里,用码表看着骑。3、跑步10000米,70分钟内完成,400米1圈的操场2‘8“跑完一圈。
   练铁三半程赛,限时1小时45分完成(威海赛“业余组”关门时限3小时)。1、游泳750米,25分钟以内游完。2、骑行20公里,50分钟以内完成,每小时时速要达到24公里,用码表看着骑。3、跑步5000米,30分钟内完成,400米1圈的操场2‘24“跑完一圈。
      你就参考着这个速度与时限练吧。
       我对照我昨天的参赛成绩,如果明年参加全程赛业余组4小时30分完成,我今年半程是1小时57分,深感差距很大,任重道远。不过,这一次参赛实践,我多少有数了。   
      
      上午7:30,我又与张振敏骑行到威海赛场观摩世界专业组、长铁三103公里比赛。
   我通过昨天参与比赛,对铁三有了一些感受和入门,抓住难得的学习机会向人家学习,正好,又有泳友张振敏作伴,非常幸运有他给解说。这样的“问对”就觉得格外有意义。
    这是一次难得的“赛场问对”。一边看13个国家的铁三专业高手比赛,一边有冠军张振敏解答。他领着我先看哪,后看哪?有点“拉萨父女逛新城”的味道。他说,这就是外行看热闹,内行看门道了。关键是看世界高手在赛场上怎样“分秒必争”。

      罗问:游泳为什么穿防寒衣,脱那么费事?
      答:防寒衣可以增加浮力。专业选手可以。业余选手脱不方便,一般不用穿。
      问:骑行怎样蹬车?
      答:像踩了一脚狗屎,使劲向后“挫”一下。 穿锁鞋就是为了“带”这一下。同时,蹬车要用大腿根和腰发力。铁三练的身上的肌肉和筋力是不一样的。练弓腿、练蹲着走,主要是增加蹬车腿部的力量。练大背肌肉主要是增加自由泳的臂力。他一边说一边做示范给我看。
       问:骑行穿锁鞋好不好?
      答:专业选手可以。业余选手脱鞋不方便。容易摔跤。我就因穿锁鞋摔了两脚,以后再不穿了。
          问:骑行的三个把位怎样用?
      答:主要是用弯把的下把位,把身体伏下去,减少身体对风的阻力。
      问:上坡摇车快吗?
      答:骑行“摇车”很不简单,需下功夫练。
      问:下坡怎样能快?不刹车。
      答:跑小弯。
       问:骑什么样的赛车好?
      答:捷安特的2型以上。
       我一试骑他的车,就是不一样。我的车子太落后了。
      在“问对”中,我们一边看队友薛立志、王淑娟、箱子等参赛,一边帮着拍照片。我也从张振敏这里如同获得了一部铁三的“天书”,收获匪浅。
   下午12:45和68岁的王淑娟大姐,从威海半月湾赛场出发,如同两位以“铁人三项”赛场为新的出发点的勇士,身背十几斤重的背包,迎着太阳汗水,迎着苍山原野,奔驰向弯曲不平的烟威公路。
         6个多小时骑行105公里,晚上7:00,赶回烟台。以此更加满怀信心、满怀豪情,奔向人生新的征程——
      奔向冬泳、奔向骑行,奔向“铁人三项”的“马拉松”!
      奔向健康、奔向幸福、奔向“人生旅途”的“马拉松”!

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          罗大海和68岁的王淑娟大姐从威海伴月湾赛场骑行105公里回烟台



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                                       兵缘摄影













鲨鱼皮 发表于 2013-9-30 13:36

罗大海 发表于 2013-9-30 12:56 static/image/common/back.gif
2013年9月29日农历八月二十五 星期日

               向着“铁人三项”远行


好样的!罗大海!名不虚传的烟台冬泳人!三铁赛上的不老松------罗大海!{:2_35:}

罗大海 发表于 2013-9-30 21:27

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-1 14:57 编辑

鲨鱼皮 发表于 2013-9-30 13:36 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
好样的!罗大海!名不虚传的烟台冬泳人!三铁赛上的不老松------罗大海!

   
            《泳经》三步曲   
      
    威海“铁人三项”的参赛,用辛勤的汗水,迈出了自己人生重要的一步,实现了《泳经》三步曲;   
   
    第一步:游进冬泳的春夏秋冬。这是对身体素质的一个极限的检验。
    第二步:游进全国的江河湖海。这是对游泳江河湖海全面游泳技能的一个检验。
    第三步:游进‘铁人三项’的水陆综合运动”。这是对游泳技术、骑行技术、跑步速度的一个综合的检验。
   
   这三步,既是一步一个台阶的前进上升运动,最后在前面的基础上才能杀进“铁人三项”。但三项运动又是不能互相代替的运动,各有各的特点与欢乐。      

    不禁想起了一首歌;一步一个深深地脚窝,一个脚窝一支歌!

兵缘 发表于 2013-9-30 22:05

本帖最后由 兵缘 于 2013-9-30 22:09 编辑


烟台冬泳的“全国十佳”在威海国际铁三项的赛场相遇


箱子 发表于 2013-9-30 23:22

   同在一片蓝天下,本来就一家;P

沙中金 发表于 2013-10-1 12:20

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/29/171011i4imui1h5mi1xbg4.jpg:victory::victory:

鲨鱼皮 发表于 2013-10-1 17:30

罗大海 发表于 2013-9-30 21:27 static/image/common/back.gif
《泳经》三步曲   
      
    威海“铁人三项”的参赛,用辛勤的汗水,迈出 ...

继续续写辉煌的一页!:victory:

龙王 发表于 2013-10-1 20:53

老老实实地游泳吧!你以为你们真是铁人啊?

沙中金 发表于 2013-10-1 21:27

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/30/080132kq11lz1f1dl1v9hf.jpg祝贺啊:victory::victory:罗大海干什么象什么:victory::victory:加油啊:lol

马刺 发表于 2013-10-2 13:40

罗大海啥运动都想体验一把,玩出健美身材,玩出健身快乐!:victory:

鲨鱼巡航 发表于 2013-10-2 18:10

天地一沙鸥 发表于 2013-10-2 17:03 static/image/common/back.gif
加油!

93还是97;P

天地一沙鸥 发表于 2013-10-2 17:03

加油!

罗大海 发表于 2013-10-2 21:32

兵缘 发表于 2013-9-30 22:05 static/image/common/back.gif
烟台冬泳的“全国十佳”在威海国际铁三项的赛场相遇

感谢兵缘老哥的照片。
   感受“铁人三项”赛场,感受威海极限赛道,感受人生旅程的刺激,快活呀,快活!

罗大海 发表于 2013-10-2 21:46

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-2 21:48 编辑

马刺 发表于 2013-10-2 13:40 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海啥运动都想体验一把,玩出健美身材,玩出健身快乐!

            
                              赛场给人活力!

      在“铁三”赛场上,游——骑——跑,既是泳技、车技、跑技的大比拼,也是人体力、耐力、力量的大比拼。在场下还是懒塔塔,但一上赛场,瞬间就使人精神抖擞,英姿焕发,特别是在一路观众的呼啸声飞行,你不加力都不行!自然会使身体出现“爆发冲程”。我都多少年没跑5000米了,但同样能一个速度一直跑到底。我都奇怪我自己了。赛场给人活力!
      特别感谢今年春天爬山,您对我的跑步指点、训练,到了赛场还真用上了。

xinrushui 发表于 2013-10-3 08:31

鲨鱼巡航 发表于 2013-10-2 18:10 static/image/common/back.gif
93还是97

2选1

大平 发表于 2013-10-3 11:20

罗大海真棒

罗大海 发表于 2013-10-3 19:46

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-3 20:27 编辑

大平 发表于 2013-10-3 11:20 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海真棒
                  只有参与,才有更多的收获


“真棒”不敢当。
   抓住机遇,迎接挑战,敢于挑战自己的人生倒是真的。
   2011年游进冬泳,2012年游遍全国主要江河湖海,2013年游进“铁人三项”。一年迈出一步,这是从来没想到的。真真感到人生60岁的晚年挺有意思,挺快活!

   特别是在参与“冬泳”中,结识了那么多冬泳朋友和见识;
   参与全国“游泳江河”,结识了那么多游泳江河的朋友和见识;
   参与“铁人三项”,又结识了那么多“铁人三项”的朋友和见识;   
    一路走来,一步一步走进了更广阔的领域,从中学习和增长了很多知识,丰富了人生,这是很难得的。只有参与,才有更多的收获。

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