青岛海牛 发表于 2013-10-2 19:45

浅谈老年人冬泳2

本帖最后由 青岛海牛 于 2013-10-2 19:47 编辑

随着冬季来临，冬泳成为许多人锻炼的选择，很多老年人也乐此不疲。但是，提醒广大老年朋友选择冬泳健身还要掌握四大原则。

    冬泳是集冷水浴、空气浴和日光浴于一体的“三浴”，可以锻炼身体、磨炼意志，是冬季特有的锻炼方式，受到大家的喜爱。冬泳最大的好处是增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大增强。

   

    此外，老年人进行冬泳时，一定要做到“四游四不游”，即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游混。冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，才有锻炼效果。否则非但无益，反而对身体有害。

快乐海洋 发表于 2013-10-2 20:53

:handshake:victory:阅读学习了

不同凡响 发表于 2013-10-2 22:03

真的是这样！

韩水冬游 发表于 2013-10-2 23:05

提醒的好

汇泉湾泳客 发表于 2013-10-3 03:51

冬泳是把双韧剑，要注意运动与保护，冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节要做好，仅仅认为就是冬天在冰水里游泳那么简单，是一种误区，甚至可以说是一种伤害！

青岛海牛 发表于 2013-10-3 20:14

快乐海洋 发表于 2013-10-2 20:53 static/image/common/back.gif
阅读学习了

   谢谢支持加分鼓励。:handshake

青岛海牛 发表于 2013-10-3 20:17

不同凡响 发表于 2013-10-2 22:03 static/image/common/back.gif
真的是这样！

   老年人就应该做到四要四不要，谢谢支持加分鼓励。:handshake

青岛海牛 发表于 2013-10-3 20:18

韩水冬游 发表于 2013-10-2 23:05 static/image/common/back.gif


      谢谢您的支持和加分鼓励。:handshake

青岛海牛 发表于 2013-10-3 20:25

本帖最后由 青岛海牛 于 2013-10-3 20:25 编辑

汇泉湾泳客 发表于 2013-10-3 03:51 static/image/common/back.gif
冬泳是把双韧剑，要注意运动与保护，冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节要做好，仅仅认为就是冬天 ...
             汇泉湾泳客版主说的好值得深思，要做到正确合理的冬泳，做好注意保护自己，把冬泳作为强身壮体运动开展起来，让更多人参加冬泳。

深海06 发表于 2013-10-3 21:08

   冬泳： 耐寒运动 、 毅力运动 。 要量力而行！

青岛海牛 发表于 2013-10-3 21:26

深海06 发表于 2013-10-3 21:08 static/image/common/back.gif
冬泳： 耐寒运动 、 毅力运动 。 要量力而行！

      谢谢深海06的支持和加藤鼓励。:handshake

大地牧歌 发表于 2013-10-4 19:50

好帖，学习了。

香官愚叟 发表于 2013-10-4 19:56

好贴，谢谢提醒。

青岛海边大哥 发表于 2013-10-5 06:36

好贴， 赞！

青岛海边大哥 发表于 2013-10-5 18:09

青岛海边大哥 发表于 2013-10-5 06:36 static/image/common/back.gif
好贴， 赞！


冬泳是把双韧剑

青岛海牛 发表于 2013-10-6 20:21

    海边大哥说的对要真确对待冬泳达到冬泳锻炼的目的，谢谢大哥加分鼓励。:handshake
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