长风波浪 发表于 2013-10-14 06:44

早上四个好习惯助养生



      清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯吧。
　　1、早上洗澡是个好习惯
　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
　　2、早上大便是个好习惯
　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
　　3、早上慢慢起是个好习惯
　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
　　4、醒过来后喝一杯温开水是个好习惯
　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。











星龙 发表于 2013-10-14 08:44




      :handshake:handshake养成一个良好的生活习惯，受益终生！

南极仙翁 发表于 2013-10-14 13:10

学习、欣赏了，谢谢老朋友！

泳兵 发表于 2013-10-14 14:04

良好的生活习惯，受益终生！

泳兵 发表于 2013-10-14 14:05

星龙 发表于 2013-10-14 08:44 static/image/common/back.gif
养成一个良好的生活习惯，受益终生！

:handshake

泳兵 发表于 2013-10-14 14:05

南极仙翁 发表于 2013-10-14 13:10 static/image/common/back.gif
学习、欣赏了，谢谢老朋友！

:victory::victory:

南极仙翁 发表于 2013-10-14 16:08

泳兵 发表于 2013-10-14 14:05 static/image/common/back.gif


见到老朋友的回应就很开心，祝您吉祥安康！

快乐海洋 发表于 2013-10-14 19:06

非常好的早晨起床4个健康养生建议、与我早晨起床的习惯基本相同、更加学习阅读了

快乐海洋 发表于 2013-10-14 19:07

南极仙翁 发表于 2013-10-14 16:08 static/image/common/back.gif
见到老朋友的回应就很开心，祝您吉祥安康！

:handshake:victory:

青岛海边大哥 发表于 2013-10-14 20:50


不同凡响 发表于 2013-10-14 22:11

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