青岛海牛 发表于 2013-10-17 12:50

对冬泳认识的误区------

误区一，以为冬泳包治百病。冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好，也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是包治百病的说法十分不科学。

误区二，以为所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

误区三，以为游的时间越长越能锻炼身体。不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

另外，冬泳还应该注意以下事项：感冒包括轻微感冒、下雪的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

温馨提示：冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

汇泉湾泳客 发表于 2013-10-17 15:16

冬泳既是运动，就要有保护，人在失温状态下，要尽快恢复体温，哆嗦就要出问题了，一些老冬泳人就是因为保护不好，而最终不能冬泳，非常遗憾地退出了这项运动。

青岛海燕 发表于 2013-10-18 10:10

冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利.

冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑

学习了。

向左走 发表于 2013-10-18 19:53

适合自己的运动是好运动项目

青岛海牛 发表于 2013-10-18 20:15

   谢谢光阴、海燕的加分鼓励。:handshake

汇泉湾泳客 发表于 2013-10-18 20:26

汇泉湾泳客 发表于 2013-10-17 15:16 static/image/common/back.gif
冬泳既是运动，就要有保护，人在失温状态下，要尽快恢复体温，哆嗦就要出问题了，一些老冬泳人就是因为保护 ...

:):handshake

深海06 发表于 2013-10-18 20:48

冬泳是挑战自我运动，一定要量力而行！

青岛海牛 发表于 2013-10-19 21:18

深海06 发表于 2013-10-18 20:48 static/image/common/back.gif
冬泳是挑战自我运动，一定要量力而行！

      冬泳运动要量力而行，科学冬泳，安全冬泳。

青岛海牛 发表于 2013-10-20 19:18

   谢谢刀锋的加分鼓励。:handshake
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