适合常吃的食品
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 11:51 编辑 <br /><br />抗衰老食品按效果依次是:番茄 、 葡萄、绿茶、鲑鱼、 坚果、花椰菜、
蓝莓、菠菜、 燕麦。
?经常吃枣常生不老,有益健康
枣中维生素C和维生素P含量最高,居各种水果之冠。在鲜红枣中,维生素C的含量比柑橘高7—10倍。红枣所含的磷、钙也比一般果品高2—12倍。红枣中还含有人体内参与生理代谢的激素——环磷酸腺苷。此外,红枣中还含有14种氨基酸,6种有机酸,36种微量元素等。经常吃枣有益健康。
苹果是有益健康的好水果
苹果在众多的水果中是对健康很有益的一种。苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,又能减肥。苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,对防治糖尿病有一定的作用。苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。常吃苹果对于高血压患者很有好处。苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质,其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,有利止泻。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,便于排泄,食用苹果能促进通便,防治便秘。
?常见蔬菜抗衰老能力排行榜(从强到弱)
油菜、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、蒜薹、绿豆芽、南瓜、芹菜、山药、生菜。
?常见水果抗衰老能力排行榜(从强到弱)
山楂、冬枣、猕猴桃、草莓、石榴、橘子、橙子、樱桃、菠萝、苹果、香蕉、葡萄、桃子、杏子、水晶梨、西瓜、柿子等。
深色水果相比浅色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
?常吃花生既降血脂又抗衰老
花生是人们喜欢的食品,它有一定的药用价值和保健功能,有“长生果”之美称。花生脂肪酸中的油酸可降低血清总胆固醇水平,常食花生制品还可缓解心脑血管疾病的发生,降低血小板聚集,抑制肿瘤及肥胖疾病生成。美国科学家近年来研究,发现花生中有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇,具有抗氧化和稀释血液的性能,有助于降低人的胆固醇水平,改善心血管健康,是一种有潜力的抗衰老天然化合物。花生、花生制品今后会在老年饮食与健康发挥更大的作用。建议少吃生花生,多吃熟花生。
?生吃洋葱能降低血脂、健康心脏
美国哈佛医学院心脏科教授克多?格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃一定量洋葱,对增加心脏病人康复率有很大的积极作用。洋葱降血脂效果显著,对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。努力做到“餐桌不离生洋葱”。
?鱼、豆腐、海带和蔬菜是有益健康长寿的好菜
鱼:特别是深海鱼,其营养可以改善记忆力和认知功能,能降低血液里的中性脂肪和胆固醇,防止动脉硬化,预防中风及老年痴呆症。
豆腐:豆腐的营养素的吸收率较大豆本身提高了很多,并增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源,还能提供丰富的钙和镁。
海带:营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。海带被认为是长生不老的妙药,能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。
蔬菜:水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来,能很好抵御衰老。美国癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果,认为“经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半”,尤其是红薯、大蒜、生姜、等蔬菜,抗癌能力极强。
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 11:51 编辑 <br /><br />You are very kind.Thank you .You take a lot of useful infermation for everyone.
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 11:51 编辑 <br /><br />You are very kind.Thank you .You take a lot of useful infermation for everyone.
You aye right.W have learnta lot from his healtny infermation.
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 11:51 编辑 <br /><br />:victory::victory:
页:
[1]