张兴 发表于 2013-10-22 17:32

保持积极态度消除心理疲劳！来源: 39健康网

核心提示：长期心理疲劳，会使人情绪低落、心境抑郁，进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。　　心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期心理疲劳，会使人情绪低落、心境抑郁，进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。下面向您介绍几招消除心理疲劳的好方法，助您天天好心情。
　　 注意劳逸结合
　　工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂、枯燥工作时的适应能力，从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心理。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除心理疲劳有明显的效果。
　　 培养对工作的兴趣
　　兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。
　　 创造和谐人际环境
　　应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明，人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到心理疲劳也会很快消除。







白鲨王 发表于 2013-10-22 17:48

谢谢学习了

渤海辽河 发表于 2013-10-22 19:21

游泳是最快乐的。

快乐老头 发表于 2013-10-23 08:27

身心健康才是真正健康！

一江春水00 发表于 2013-10-23 13:26

学习了

志远 发表于 2013-10-23 14:06

宿迁冬泳 发表于 2013-10-23 18:17

游泳是最好的调节哦..:victory::victory::lol
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