上班族怎样预防颈椎早衰

龙腾发表于 2007-9-19 18:31

上班族怎样预防颈椎早衰        什么是"颈椎早衰症"　由于颈部长时间处于姿势不良或过度使用的情况下，这些不当的外力容易使得软骨渐渐受到磨损，进而引起局部发炎肿胀。如果周围肌肉弹性不好或韧带损伤，加上持续不当的外力影响，就会使得颈部软骨一再地磨损肿胀，逐渐刺激颈椎体边缘骨质增生，形成骨刺变形，导致各种颈椎病变随之而来。 　　不少颈椎早衰症患者年纪轻轻就出现退化性关节病变、颈椎软骨磨损的征兆，且患者男女均有。值得注意的是，颈椎早衰症有年轻化趋势。以往退化性关节病变好发于４０～５０岁人群，但近来３０岁左右的患者越来越多。 　　如何自测颈椎健康　当经常出现以下征兆：肩颈部僵硬不适；头部常有隐隐疼痛、胀痛的感觉；脖子转动时感到疼痛、动作受限；睡眠质量不佳甚至失眠。出现上述征兆要小心提防颈椎的健康状况可能出现问题，建议尽快就医诊断，及时治疗。临床发现绝大多数的颈椎早衰症患者都是颈部长期姿势不良所致，无论是使用计算机、伏案阅读、工作、做家务、躺着看电视等动作，都会使颈部长期过度承受外力压迫，都可能让颈椎退化提早报到。 　　办公室颈椎保健操　后颈牵拉运动：背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留１５秒再放松，重复５次。能有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。 　　肩胛牵拉运动：背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留１５秒，再放松，重复５次。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。 　　灵活颈椎运动：坐正，眼直视前方，将头向前后方向缓慢转动，角度越大越好。重复５次。将头向左右两侧缓慢摆动，角度越大越好，重复５次。 　　颈椎病一天三个危险期 　　清晨刚起床时：人在清晨刚起床时，大脑恢复工作，对氧气和能量的消耗突然增多。由于颈椎病人的椎间盘突出，血管被挤压，血液不能顺利通过脖子，造成对大脑供应氧气和养分不足，一从床上坐起来，就可能头晕、头痛，严重的甚至发生脑中风、脑溢血等危险。 　　中午12点和下午5、6点：经过上下午连续的忙碌，到了这个时候，脖子非常疲劳，颈椎椎间盘对血管的挤压加重，阻碍了血液流动，加重了心脏的负担。所以，在这个时候，除了会感到眩晕、眼花外，还可能会有血压不稳、心慌、心悸、胸闷等症状，发生心肌梗塞、心绞痛等危险症状的可能性也大大增加

侯哥发表于 2007-9-20 09:24

我也有颈椎病，冬泳以后竟然好了，我想是蛙泳的作用

天地一沙鸥 发表于 2007-9-20 09:11

我的颈椎就有毛病,感谢.

碧海鱼妖 发表于 2007-9-20 09:45

原文由侯哥发表: 我也有颈椎病，冬泳以后竟然好了，我想是蛙泳的作用 好办法

兔老哥888 发表于 2007-9-20 09:51

请爱护自己的身体，身体是革命的本钱．

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