冬泳中的科学要提倡
本帖最后由 青岛海牛 于 2013-10-25 20:23 编辑入冬以来，很多市民选择冬泳来强身健体，参与冬泳活动的人越来越多。开展冬泳活动应讲究方法，循序渐进，科学冬泳好处多。
冬季并非人人都适合冬泳，严重关节炎、溃疡、脑血管病人、皮肤病患者都不适宜冬泳。凡适合的冬泳者必须根据个人素质、一定要循序渐进，量力而行，每次下水时间不可过长。冬泳属有氧运动，冷水刺激皮肤，体温急降，很快就使大脑兴奋起来，可迅速调动大脑细胞的运动。冷水的刺激，导致皮肤毛细血管反射性收缩，大量血液流向内脏和深层组织，再流回体表这一缩一张的过程，能增加血管壁的弹性，改善心血管系统的功能，对于防治老年动脉硬化很有益处。
冬泳者由于在水中要承受比在空气中大得多的压力，呼吸肌得到了充分的锻炼。同时水流和波浪对人体的摩擦和冲击还形成了一种特殊“按摩”，使人全身肌肉放松，紧张的神经得以舒缓，对经常失眠的人来说，不失为一种极好的催眠方式。而且冬泳是一项全身的运动，全身肌肉有节奏地进行紧张、放松的交替活动，能使肌肉有弹性、关节柔软、体态优美、皮肤细腻。冬泳要量力而行，一般游50—100米就可以了。
冬泳是耐寒的运动，要科学游泳，量力而行！ :victory: 循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行！ 深海06 发表于 2013-10-25 20:41 static/image/common/back.gif
冬泳是耐寒的运动，要科学游泳，量力而行！
谢谢深海06的支持和加分鼓励。:handshake
汇泉湾泳客 发表于 2013-10-25 20:48 static/image/common/back.gif
循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行！
谢谢汇泉湾泳客版主的加精鼓励。:handshake
汇泉湾泳客 发表于 2013-10-25 20:48 static/image/common/back.gif
循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行！
:lol:handshake 汇泉湾泳客 发表于 2013-10-26 20:00 static/image/common/back.gif
:handshake:lol 谢谢刀锋的支持和加分鼓励。:handshake
青岛海牛 发表于 2013-10-27 19:58 static/image/common/back.gif
:handshake 汇泉湾泳客 发表于 2013-10-27 20:55 static/image/common/back.gif
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青岛海牛 发表于 2013-10-28 19:29 static/image/common/back.gif
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:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2013-10-28 19:38 static/image/common/back.gif
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青岛海牛 发表于 2013-10-29 10:55 static/image/common/back.gif
:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2013-10-29 15:17 static/image/common/back.gif
冬泳运动是痛苦一时，快乐一天，幸福一生。
痛苦一时，快乐一天，幸福一生，经典 大案的围脖 发表于 2013-10-30 12:22 static/image/common/back.gif
痛苦一时，快乐一天，幸福一生，经典
谢谢大案的围脖朋友的点评和支持。:handshake
不要把冬泳这件事看得那么好，也不要看得那么坏，顺其自然，喜欢就好！ 海牛大哥俺要向你学习啊。持之以恒。学习科学游泳。 范大将军 发表于 2013-11-2 11:26 static/image/common/back.gif
不要把冬泳这件事看得那么好，也不要看得那么坏，顺其自然，喜欢就好！
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