青岛海边大哥 发表于 2013-10-30 11:15

身体某些疾病的表现：手指甲的竖纹



               

         指甲上有竖纹是怎么回事？
　　指甲可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子”，发现指甲上有竖纹时表着什么？如果指甲表面不够光滑，手指甲上会出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑，应该争取多点时间休息，多吸收维他命以及蛋白质。　　手指甲上有竖纹怎么办？　　上文已经提及，指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，那么应该如何从提高睡眠质量出发，改善手指甲上有竖纹情况？　　如何提高睡眠质量？　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。    7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。                               　　7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。　　8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好
                     

KTW 发表于 2013-10-30 12:26

:victory:

青岛海边大哥 发表于 2013-10-30 12:35

KTW 发表于 2013-10-30 12:26 static/image/common/back.gif


:)

南极仙翁 发表于 2013-10-30 12:44

老朋友中午好,认真欣赏了您的好帖！祝您天天愉快！

千尺浪 发表于 2013-10-30 12:51

学习了。

jinzhen 发表于 2013-10-30 13:13

美图佳文！

文苑 发表于 2013-10-30 16:24

学习了。现在知道指甲也反映睡眠不好了。谢谢海边大哥老师。
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