长风波浪 发表于 2013-11-1 07:44

孙思邈10种居家养生法

本帖最后由 长风波浪 于 2013-11-3 20:38 编辑



       药王孙思邈在西魏时代出生,相传活到141岁才仙逝,其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病,所以才因病学医,总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。

  发常梳  将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
  目常运  合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
  齿常叩  口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
  漱玉津  口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。  耳常鼓  手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
  腰常摆  身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
  腹常揉  搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

  摄谷道(即提肛)  吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
  膝常扭  双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。
  脚常搓  右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。









立交桥 发表于 2013-11-1 10:14

本帖最后由 立交桥 于 2013-11-1 10:14 编辑



    厚重的中华中医药文化!

青山绿水共为邻 发表于 2013-11-1 10:21

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201309/28/1442518mv1d88n4if49mug.jpg

郑点牛排 发表于 2013-11-1 10:24

:victory:

洹水花 发表于 2013-11-1 13:56

:victory:贵在坚持

金色三点半 发表于 2013-11-1 22:34

好帖学习了。顶!

倾倒一片 发表于 2013-11-1 23:14

贵在坚持!

爱国龙 发表于 2013-11-2 08:05

紫外线 发表于 2013-11-3 16:43

学习养生,人人都有好身体:victory:

浪里先生 发表于 2013-11-3 17:22

洹水福娃 发表于 2013-11-9 19:31

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冰川美人 发表于 2013-11-10 08:19

学习养生,人人都有好身体

郑点牛排 发表于 2013-11-10 11:56

:handshake

邺风洹波 发表于 2013-11-11 16:04

:victory::victory:

四海 发表于 2013-11-11 21:50

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mage 发表于 2013-11-14 10:12

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