深海06 发表于 2013-11-7 20:41

运动要保暖

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2013-11-7 20:44 编辑

   冬季锻炼必不可少，因为冬季户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。但是冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前热身活动非常重要。如伸展肢体、做操、打太极拳、慢跑、轻器械的少量练习等，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。
    运动时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主，尤其运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼也要根据每人体质、年龄的不同而有所区别。如有心脑血管疾病的人，应禁止做剧烈运动，打球、登山等。患呼吸系统的中老年人，如慢支、肺气肿、肺心病等，应避免寒冷的刺激，运动应选择上午、下午中日照充足的时候，以免诱发疾病发作。老年人更应注意保暖，也应避免起得早去锻炼，以防脑供血不足诱发中风形成。
    总的来说，立冬运动要坚持，保暖是关键，运动内容要因人而异。

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-7 20:45

:lol:victory::victory:

深海06 发表于 2013-11-7 20:56

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-7 20:45 static/image/common/back.gif


谢谢啦！邹哥哥:lol:handshake

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-7 20:57

深海06 发表于 2013-11-7 20:56 static/image/common/back.gif
谢谢啦！邹哥哥

:):handshake

一片山水 发表于 2013-11-7 22:08

      问题虽小，事关重大。细小的事情处理不当，容易伤身体。应该注意运动与保暖的关系。

海里一小鱼 发表于 2013-11-8 14:47

说得对，执行！
:handshake

深海06 发表于 2013-11-8 15:50

一片山水 发表于 2013-11-7 22:08 static/image/common/back.gif
问题虽小，事关重大。细小的事情处理不当，容易伤身体。应该注意运动与保暖的关系。

   谢谢!点评及加分！:handshake

深海06 发表于 2013-11-8 15:52

海里一小鱼 发表于 2013-11-8 14:47 static/image/common/back.gif
说得对，执行！

谢谢！    点评喽！小鱼地加分！

向左走 发表于 2013-11-8 16:23

感谢【深海06】的提醒，特别是那些60岁以上的老年人，自己要关注自己的身体健康。

深海06 发表于 2013-11-8 17:12

向左走 发表于 2013-11-8 16:23 static/image/common/back.gif
感谢【深海06】的提醒，特别是那些60岁以上的老年人，自己要关注自己的身体健康。

谢谢！点评！ 冬季锻炼：因人而异，量力而行！

快乐海洋 发表于 2013-11-8 17:51

:handshake这文章很体贴很亲切特温暖:handshake

快乐海洋 发表于 2013-11-8 18:04

快乐海洋 发表于 2013-11-8 17:51 static/image/common/back.gif
这文章很体贴很亲切特温暖

不客气啊！好文章应该加分

一片山水 发表于 2013-11-8 20:38

深海06 发表于 2013-11-8 15:50 static/image/common/back.gif
谢谢!点评及加分！


青岛海牛 发表于 2013-11-8 20:39

    好文章冬天运动行动指南。

一片山水 发表于 2013-11-8 20:41

深海06 发表于 2013-11-8 15:50 static/image/common/back.gif
谢谢!点评及加分！

一同学习，共同提高。
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