长风波浪 发表于 2013-11-21 14:20

饭后养生

本帖最后由 长风波浪 于 2013-11-21 17:15 编辑

       一、饭后五建议        1、饭后揉揉腹      唐代大医学家孙思邈曾说:中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。       2、饭后漱漱口      古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。3、饭后散散步    《摄养枕中方》记载:食止行数百步,大益人。说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动       4、饭后听听音乐    《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。       5、 吃得太油腻喝杯芹菜汁      如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。      二、饭后四不要       1、不要立刻松裤带      饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。       2、不要立刻吃水果       水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。       3、不要立刻喝茶      茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。       4、不要立刻上床      俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

邺风洹波 发表于 2013-11-21 16:24

:victory::victory:

郑点牛排 发表于 2013-11-21 17:12

:victory:

四海 发表于 2013-11-21 21:45

:victory::victory::victory:

爱国龙 发表于 2013-11-21 22:17

:victory:学习了!

青山绿水共为邻 发表于 2013-11-22 12:48

:victory:

立交桥 发表于 2013-11-22 13:33

本帖最后由 立交桥 于 2013-11-22 13:33 编辑

       好好学习,养生有方~
页: [1]
查看完整版本: 饭后养生