饭后养生
一、饭后五建议 1、饭后揉揉腹 唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。 2、饭后漱漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。 3、饭后散散步 《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动 4、饭后听听音乐 《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。 5、 吃得太油腻喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。 二、饭后四不要 1、不要立刻松裤带 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。 2、不要立刻吃水果 水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。 3、不要立刻喝茶 茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。 4、不要立刻上床 俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:30 编辑 <br /><br />学习了:victory:
饭后五要：揉揉腹、漱漱口、散散步、听音乐、油腻喝杯芹莱汁；饭后四不要：立刻松裤带、立刻吃水果、立刻喝茶、立刻上床。我们大家要记牢。 好。 认真学习了！谢谢长风波浪版主！ 饭后五要应牢记！学习了好贴！
学习了 学习了 天中红梅 发表于 2013-11-21 21:13 static/image/common/back.gif
学习了
谢谢老师加分、关注和支持！ 豫中华龙 发表于 2013-11-21 14:39 static/image/common/back.gif
学习了
谢谢老师关注和支持！ 天中东霞 发表于 2013-11-21 15:38 static/image/common/back.gif
饭后五要：揉揉腹、漱漱口、散散步、听音乐、油腻喝杯芹莱汁；饭后四不要：立刻松裤带、立刻吃水果、立刻喝 ...
谢谢老师关注和支持！ 天中道公 发表于 2013-11-21 17:31 static/image/common/back.gif
好。
谢谢老师关注和支持！ 天中华姐 发表于 2013-11-21 17:32 static/image/common/back.gif
认真学习了！谢谢长风波浪版主！
谢谢天中华姐老师加分、关注和支持！ 冬泳河哥 发表于 2013-11-21 20:19 static/image/common/back.gif
饭后五要应牢记！学习了好贴！
谢谢冬泳河哥 老师加分、关注和支持！ 水上飞li 发表于 2013-11-21 20:24 static/image/common/back.gif
谢谢老师关注和支持！ 好贴！学习了。 七友 发表于 2013-11-23 11:38 static/image/common/back.gif
好贴！学习了。
谢谢老师加分、关注和支持！ http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201311/21/202440her9tais4ehhx5h1.gif 笑看春秋 发表于 2013-11-23 11:43 static/image/common/back.gif
谢谢老师加分、关注和支持！
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