游泳健身,
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。<BR> 要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。<BR> 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 <FONT face=华文中宋 color=#3809f7 size=4> 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。<BR></FONT> 游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。<br> 最好的运动，游泳塑身、强身分体 <br><br> 游泳健身快乐。 <P><TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><P align=center><SPAN id=yu485108><FONT face=方正舒体 color=#a0a0a0 size=5></FONT></SPAN> </P><P align=center><SPAN><FONT face=方正舒体 color=#a0a0a0 size=5>最好的运动，游泳塑身、强身分体!</FONT><BR></P></SPAN><P align=center><SPAN> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR class=a4><TD vAlign=bottom></TD></TR></TBODY></TABLE></P><br><br>［此帖子已被 碧浪鲨 在 2007-9-24 23:33:43 编辑过］ 原文由 碧浪鲨 发表: <br><P><TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><P align=center><SPAN id=yu485108><FONT face=方正舒体 color=#a0a0a0 size=5></FONT></SPAN> </P><P align=center><SPAN><FONT face=方正舒体 color=#a0a0a0 size=5>最好的运动，游泳塑身、强身分体!</FONT><BR></P></SPAN><P align=center><SPAN> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR class=a4><TD vAlign=bottom></TD></TR></TBODY></TABLE></P><BR><BR>［此帖子已被 碧浪鲨 在 2007-9-24 23:33:43 编辑过］ 游起来吧，朋友们！
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