刀锋 发表于 2013-12-4 04:30

冬泳新兵の注意事项：

   冬泳不是水温越低越好，游的时间越长越好。不能蛮干，不能攀比，要因人因地而异。
   冬泳新兵应注意下面几点：
(1)参加冬泳健身锻炼，一定要循序渐进，从夏季开始，天天游或隔日游直到冬天，身体对水温、气温有了同步的适应过程。
(2)身上有汗不要下水，下水前必须作准备活动，脱衣后适应一下气温，再向身上浇点水适应一下水温，然后才能下水。
(3)冬泳不能过量，要适可而止，掌握好“度”。身体状况和水温、气温决定人在水中的时间，刚下水感觉寒冷刺骨，不太适应，游一会儿就适应了，游到又有冷的感觉前，尽快出水上岸。
(4)冬泳者之间不要互相攀比。在水中时间的长短，要因人、因时、因水温和游的快慢而决定。
(5)出水上岸后，短时间内尽快冲水，用干毛巾，擦干身体，
(6)擦干身体后，做一定的热身，逼出身体内寒气，等身体微微发热，再穿厚衣物。

刀锋 发表于 2013-12-4 04:31

汇泉湾泳客 发表于 2013-12-4 04:40

所言极是！:lol:victory::victory:

台湾路电鱼 发表于 2013-12-4 08:33

学习了、收藏了:victory:

深海06 发表于 2013-12-4 11:41

新兵蛋们，;P学习了！

钢铁小妹 发表于 2013-12-4 14:32

新兵要好好学习。:lol:victory:

钱多多 发表于 2013-12-4 17:57

:D哼哼:victory:。

天中东霞 发表于 2013-12-8 15:28

:victory::victory::victory:
页: [1]
查看完整版本: 冬泳新兵の注意事项：