刀锋 发表于 2013-12-4 05:38

游泳所需要的伸展练习：

游泳所需要的伸展练习
伸展的目的是增大动作幅度。适合于游泳的伸展练习方法很多，其中有些练习的效果很好。但是伸展练习往往和一道虽有营养但却无味的菜一样，虽然人人都知道它对你有好处，可就是不爱去做。

怎样做伸展练习
怎样做与什么时候做和做什么是同等重要的。要做到安全而有效的伸展，必须牢记下面的要求：
1、缓慢开始伸展动作，伸展到轻度不适的程度即可
2、在伸展部位稳定地停留20-30秒，不要突然牵拉：
3、慢慢停止每个伸展练习
4、伸展时不要闭气

做什么伸展练习呢
可以先练习做做这几个练习：


刀锋 发表于 2013-12-4 05:39

刀锋 发表于 2013-12-4 05:40

汇泉湾泳客 发表于 2013-12-4 05:41

伸展运动，预备，起！:lol:victory::victory:

刀锋 发表于 2013-12-4 05:41

刀锋 发表于 2013-12-4 05:42

刀锋 发表于 2013-12-4 05:43

刀锋 发表于 2013-12-4 05:44

汇泉湾泳客 发表于 2013-12-4 05:41 static/image/common/back.gif
伸展运动，预备，起！

刀锋 发表于 2013-12-4 05:45

刀锋 发表于 2013-12-4 05:45

刀锋 发表于 2013-12-4 05:46

深海06 发表于 2013-12-4 15:31

   游泳前跪跪大海（绷绷脚），经常性滴;P

青岛大海 发表于 2013-12-4 15:41

我基本上做不起来:L

爱青岛 发表于 2013-12-4 15:42

这个好，从明天起我们队应该天天做，刀锋领队昂。:lol:victory:

快乐海洋 发表于 2013-12-4 19:09

刀锋 发表于 2013-12-4 05:46 static/image/common/back.gif


:handshake:)

钢铁小妹 发表于 2013-12-4 19:46

爱青岛 发表于 2013-12-4 15:42 static/image/common/back.gif
这个好，从明天起我们队应该天天做，刀锋领队昂。

我同意，明天下水前就做。:victory::lol

青岛海牛 发表于 2013-12-4 20:46

:handshake:lol:victory:

姚克明 发表于 2013-12-4 21:11

好！图文并茂，学习了！

幸福冬泳人 发表于 2013-12-4 21:12

学习游泳知识。谢谢！

高原白杨 发表于 2013-12-4 21:28

长见识了，谢谢。:lol:lol
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