小龙虾 发表于 2013-12-10 20:34 static/image/common/back.gif
有机会去 和你们交流我常去龙口 我是中国最北冬泳基地北极熊冬泳队的欢迎你们来做客
欢迎来龙口，到时一起游啊！:victory:
昨天风高浪急，下水5分钟，有惊无险，上岸3次。今天南风，无浪，，温度7.7，游8分钟，上岸跑步30分钟。
本帖最后由 龙王 于 2013-12-10 22:16 编辑
这个专栏开辟的好，又看见龙口的泳友了。过几天专程过去腐败一下，有去的吗？
龙王 发表于 2013-12-10 22:15 static/image/common/back.gif
这个专栏开辟的好，又看见龙口的泳友了。过几天专程过去腐败一下，有去的吗？
龙王年底来慰问了，分部这么多你的粉丝，绝对是夹道欢迎啊！
小龙虾 发表于 2013-12-10 20:34 static/image/common/back.gif
有机会去 和你们交流我常去龙口 我是中国最北冬泳基地北极熊冬泳队的欢迎你们来做客
您好：欢迎到龙口玩！联系电话：13562584444
5点10分下水，转西南风，浪大，温度7.9，游7分钟上岸。
中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
冷刺激导致机体的应激反应，适度的应激可激发身体
产生适应。但是, 过度的应激会使身体难以适应, 从而损害健康甚至致病。
适度的冬泳就是利用个体可接受的冷刺激来激发身体, 使之产生适应, 从而有利于健康。反之由于个体差异或冷暴露时间过长, 不适度的冬泳会损害健康。
有道是：“没有理论的实践是盲目的实践，没有实践的理论是空洞的理论”
通过学习更加体会到“冬泳”是把双刃剑，关键要自己把握好“适度”与“过度”的界限。
再有，长期坚持冬泳运动, 机体的应激能力才能提高，这也说明“冬泳”运动应该持之以恒天天锻炼，切忌三天打鱼两天晒网。
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒
循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。
因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。
留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。
特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。
持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。
今天还是有浪，水温7.1，游4分钟上岸，跑步30分钟。
因下午有事，赶到海边就5点半了，老远就看到我们的大部队人马都在跑步了。带好装备下海，有小浪，水温6.6，蛙泳200下，游7分钟上岸。
下午4.28分下水，北风，小浪，蛙泳300下。温度5.7---6.3度《2个人测量》，游10分钟上岸，出现冬泳红。
还有浪，温度5.7，蛙泳300下，游9分钟上岸。
本帖最后由 龙王 于 2013-12-17 13:55 编辑
龙口的水温比烟台高啊！;P
龙王 发表于 2013-12-16 21:50 static/image/common/back.gif
龙口的水温烟台高啊！
:o
龙王 发表于 2013-12-16 21:50 static/image/common/back.gif
龙口的水温烟台高啊！
龙王就是水平高啊！其实字多少没什么，只要看者明白了是目的，我看懂了。
龙王 发表于 2013-12-16 21:50 static/image/common/back.gif
龙口的水温烟台高啊！
龙口的水温王二彪啊:Q
简单答案 发表于 2013-12-10 22:55 static/image/common/back.gif
龙王年底来慰问了，分部这么多你的粉丝，绝对是夹道欢迎啊！
小心夹出逢来,进水啊;P
鲨鱼巡航 发表于 2013-12-17 10:39 static/image/common/back.gif
小心夹出逢来,进水啊
有水就能来巡航。;P
简单答案 发表于 2013-12-17 11:28 static/image/common/back.gif
有水就能来巡航。
五湖四海任我游:handshake