（转贴）十种健康的放松方式
<FONT size=4>1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。<BR><BR> 2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。<BR><BR> 3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。<BR><BR> 4、腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。 </FONT><P><FONT size=4 #ff99cc?> 5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩。</FONT><FONT #ff99cc?><BR><BR><FONT size=4> 6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。<BR><BR> 7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。<BR><BR> 8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。<BR><BR> 9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。<BR><BR> 10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。<FONT #ffffff?> </FONT>呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。<BR></FONT></FONT></P><DIV style="PADDING-RIGHT: 20px; PADDING-LEFT: 20px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 10px 20px; PADDING-TOP: 0px; TEXT-ALIGN: right"><!--0表示关闭，1表示打开，2表示数据未生成--><DIV class=blogextend id=perma__fks_-eK0JM6tLQcXI3f6DH-1Z3qhiyc_dPWx style="DISPLAY: none"> </DIV></DIV><DIV class=blogextend id=com__fks_-eK0JM6tLQcXI3f6DH-1Z3qhiyc_dPWx><DIV id=comShow__fks_-eK0JM6tLQcXI3f6DH-1Z3qhiyc_dPWx><SPAN class=promptarea id=promptArea_fks_-eK0JM6tLQcXI3f6DH-1Z3qhiyc_dPWx style="DISPLAY: none"></SPAN><DIV class=commenttitle id=comShowHeader__fks_-eK0JM6tLQcXI3f6DH-1Z3qhiyc_dPWx><DIV class=commenttitleright><SPAN class=hintText><FONT color=#dddddd>上页</FONT></SPAN></DIV></DIV><DIV id=comShowContent__fks_-eK0JM6tLQcXI3f6DH-1Z3qhiyc_dPWx><DIV class=reportHint id=reportHint__fks_jfViiQC0uCiQ1TOqDh88e77YNaFN3yuU></DIV><DIV style="CLEAR: both; FONT-SIZE: 1px; LINE-HEIGHT: 1px; HEIGHT: 1px"></DIV><DIV class="comment_box secBorder lastComment"><DIV class=comment_left_box><DIV class=comment_photo_box><FONT color=#227de3></FONT> </DIV></DIV><DIV class=comment_right_box><DIV class=comment_right_box_content><DIV><P> </P></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> 一定照办，绝对不打折扣。 原文由 北国红豆 发表: 一定照办，绝对不打折扣。 用心学学
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