冬泳十六字原则
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒
循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。
因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。
留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。
特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。
持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。冬泳健身http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201210/26/103917wplba43s6104lpmm.jpg
:victory::victory: 欣赏！ 必须遵守的原则！ 李鱼跳龙门 发表于 2013-12-5 08:43 static/image/common/back.gif
谢谢您的欣赏！祝您冬泳快乐！ 星龙 发表于 2013-12-5 10:20 static/image/common/back.gif
欣赏！
谢谢您的欣赏！祝您冬泳快乐！ 南极仙翁 发表于 2013-12-5 11:58 static/image/common/back.gif
必须遵守的原则！
谢谢您的欣赏！祝您冬泳快乐！ 根据自己的身体，量力而行。
本帖最后由 武当侠 于 2013-12-6 19:09 编辑
谢谢情义无价老师关注的和支持！祝您冬泳快乐！
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