武当侠 发表于 2013-12-7 09:53

冬泳后立即冲热水澡好吗？


冬泳后立即冲热水澡好吗？
　　有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
　　我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
　　再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。




我心向佛 发表于 2013-12-7 10:09

言之有理:victory::victory:

白鲨王 发表于 2013-12-7 10:37

学习了:victory:

渤海辽河 发表于 2013-12-7 13:00

说得好，欣赏、学习了。

xjh019 发表于 2013-12-7 17:25

学习了！:D:D:victory:

宿迁冬泳 发表于 2013-12-8 07:49

学习了。谢谢！！:victory:

武当侠 发表于 2013-12-8 16:50

我心向佛 发表于 2013-12-7 10:09 static/image/common/back.gif
言之有理

谢谢您的关注和欣赏！祝您双休日快乐！

武当侠 发表于 2013-12-8 16:51

白鲨王 发表于 2013-12-7 10:37 static/image/common/back.gif
学习了

谢谢您的关注和欣赏！祝您双休日快乐！

武当侠 发表于 2013-12-8 16:51

渤海辽河 发表于 2013-12-7 13:00 static/image/common/back.gif
说得好，欣赏、学习了。

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武当侠 发表于 2013-12-8 16:51

xjh019 发表于 2013-12-7 17:25 static/image/common/back.gif
学习了！

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武当侠 发表于 2013-12-8 16:51

宿迁冬泳 发表于 2013-12-8 07:49 static/image/common/back.gif
学习了。谢谢！！

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