喜欢登上的朋友切记护膝哦
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 14:25 编辑 <br /><br />登山健身是广大群众喜爱的一项运动，在享受登山带来的欢愉的同时，您可知道登山也有不利的一面：对膝关节的磨损较大。所以，登山时切记护膝哦！登山强身健体，但对膝盖的影响很大，尤其是下山时。很多驴友的膝盖已严重受伤，更多的人感到膝盖疼痛，难以支撑。因此，保护膝盖对每位登山者至关重要。护膝的特点是：拉力大，保护性强，长度大，上山时可以保护大腿、小腿，防止腿抽筋、腿痛、肌肉拉伤等；下山时保护膝盖。常听到一些户外的朋友抱怨膝盖酸疼，说在自虐了一把后不成想留下了伤根，有的说是半月板碎裂，还有的说得的是髌骨软化症。。。。这里不妨简单介绍一下护膝的基本知识和防治办法，当然，具体情况还要根据个人的年龄，身体状况而定，不可一概而论。膝部损伤的主要类型
人在下山的时候，1）膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。表现为：膝内侧或外侧疼痛，以下山时为重。
2）屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。表现为：关节内剧烈疼痛，不能屈伸活动，合并关节囊损伤致关节肿胀。不要过大的负重，如果要锻炼，可由小渐大不要突击登山过猛，匀速省力。途中适当休息，以半小时到一小时为宜，并补充水分。带护膝，加强关节保护。对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。
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