刀锋 发表于 2013-12-8 06:42

颈椎不好的 看过来

核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：
1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。
2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟锻炼一下吧。（转）

刀锋 发表于 2013-12-8 06:43

http://ww3.sinaimg.cn/bmiddle/642beb18jw1ebbhtp4d5rj20bt08gwef.jpg

汇泉湾泳客 发表于 2013-12-8 13:52

好帖子，学习了:lol:victory::victory:

刀锋 发表于 2013-12-8 15:39

深海06 发表于 2013-12-8 16:42

   贴子不错，学习了:victory:

幸福冬泳人 发表于 2013-12-8 21:56

学习了。好贴！:victory::victory:
页: [1]
查看完整版本: 颈椎不好的 看过来