万里雪 发表于 2013-12-10 15:25

新人请教

本帖最后由 万里雪 于 2013-12-10 15:26 编辑

新人请教

各位冬泳前辈，我今年才开始在南京紫霞湖冬泳，当水温低于14度后，我每次游2分钟以后头开始痛（我的泳姿是用埋头蛙泳），这个过程大概会持续2分钟，我今年48岁，冬泳之前洗了多年冷水浴，运动基础也很好。我有些担心，希望各位前辈解惑，谢谢！同时欢迎到南京紫霞湖来冬泳


----冬泳的笑可



此帖转自《中国冬泳专栏》

天地一沙鸥 发表于 2013-12-10 16:41

冷水浴和冬泳不一样，先试着减减量，等身体慢慢适应了就好了。

快乐老头 发表于 2013-12-16 12:57

本帖最后由 快乐老头 于 2013-12-16 13:04 编辑

   14度以下冬泳，可根据自己的情况掌握游泳量，14~9度冷，8~6度冻，5度以下痛麻，如没有严重疾病的健康人，体格偏瘦的可1度水游游1分钟，体格偏胖的可1度水游3分钟！头和手指头、脚趾头好受冻，以头最重！我本人不胖不瘦，标准体重，一度水游1分半到2分钟，没有疼痛的感觉！如埋头冬泳一定要带硅胶泳帽，14~9度戴一顶，8度~6度戴两顶，5度以下戴 3顶！手脚使用冬用保暖手套脚套，已经7个冬季无头、手、脚痛麻感觉！
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