冬泳知识学习：冬泳人耐寒与保温的关系
冬泳是一项人体冷热交换的运动，人体在冰水中大量失热，血管收缩，身体各脏器的供血供氧均受影响，冬泳结束后，尽快恢复体温是当务之急。体温上升后，血管，呼吸肌等恢复弹性，内脏器官均趋于正常，这时候人的体表与衣服之间的温度应不低于32度。所以人体在升温后，保温就尤为重要。有几个关键部位的保温一定要注重，头部，背部，手和脚。背部是人体免疫功能的所在，背部升温很重要，也是有讲究的，切记，不能火烤，热水冲洗更不能用手拍打！头和手脚因为都处末稍，做好驱寒保温，促进血液循环。
冬泳人抗冻，要辨证地看，冬泳时抗冻，冬泳结束后不抗冻是一个有机的统一，冬泳是缎练，而保温则是对冬泳成果的保护，所以我们在从事这项运动的时候一定要做到科学冬泳，健康冬泳，从而达到快乐冬泳！
摘自青岛邹哥帖，谢谢
真棒！赞一个！ 本帖最后由 大海豚 于 2013-12-13 18:16 编辑
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我在收藏的一本书中有一节课叫“水中求生行动”，其中有一段“低温求生”，讲的是人体在低温水中的机体变化，我想冬泳人是在低温的水中进行游泳运动锻炼，那么我们应该了解人体在低温水中的机体变化，以正确掌握冬泳的时间。在冬泳中通常讲在14度以下的水温中冬泳以一度一分钟为宜。现我把“低温求生”抄上来与泳友们共享。
这些知识是渔民上岗前必须要学习的课程之一，并要考试，经考试合格后，由国家有关职能部门发职业资格证，渔民方可持证上岗。如无证出海，一旦发生海事，就要承担主要责任。 ...................
【海泳知识】
人体在低温水中的变化
（一），人体浸在低温水中的危害。水吸热能力是空气的3600倍左右，人体在水中散热快。人体在水中暴露严重，而体内不能够保存和产生足够热量，身体“内心”温度下降。当身体“内心”温度降到35C（度）以下时，人体处于“低温”状态。33度，身体的温度调节系统失去作用；32.2度，身体颤抖反应停止，肌肉开始僵化，说话变得困难；31～29度，出现昏厥；29度，变得不省人事；当降到25度时，就会出论死亡。可见，浸水对人的生命危害极大
（二）、裸体人在水中不散发热量的水温为33.5度，在20度以下的水温中，水吸收人体热量高于人体产生的热量，当落水者在20度以下的水域时，人的体温就会逐渐下降，时间长了生命就会受到威胁。
一般成年男女，穿着日常衣服，在 0度的海水中，经过15分钟，就会死亡；在2．5度的海水中，可经受30分钟；在5度的海水中，可经受1个小时；在25度的海水中，可经受24小时。
（地球上66％的海面水温不到25度，46％的海面水温在20以下，我国除堪江地区3——12月份水面温度超过20度外，其余地区水面温度均在20度以下）
大海豚 发表于 2013-12-13 17:51 static/image/common/back.gif
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【海泳知识】 ...
学习收藏:handshake 天中东霞 发表于 2013-12-13 17:48 static/image/common/back.gif
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你是驻马店人吗？:) 知识性读物，值得学习。 有道理，值得学习！
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