我的冬泳日志（更新中~~~）
本帖最后由 零度篮球训练营 于 2013-12-16 17:17 编辑我的冬泳日志（第二年）2013年第二年冬泳计划
每周四次游泳、两次篮球。
时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天
上午游泳游泳
游泳游泳篮球
训练 睡觉
下午开会 篮球休息篮球篮球
训练
篮球
训练户外运动
2012年第一年冬泳日志
前几年，看到那些冬泳爱好者各种风采，都有过冲动，自己也要试试。可一直犹豫着，今年8月到厦门海里游了一次，看到那些人带着跟屁虫在海里游泳，终于下定决心，我要游泳去了，看看我能否坚持下去。
8月25日
我、许、孔、邱一起来到琴口水库。第一次到水库游泳，幸好边上水不深，不然都不敢下去。邱的技术非常好，原来已经坚持了三四年了。看来我得苦练了，和他说好，以后常来，争取今年就游到冬天。希望我可以坚持！
8月26日
我、邱队两人来到琴口水库。有过昨天的尝试，今天胆量明显大了点。带上邱队的跟屁虫，我从边上水浅地方一直跟着邱队游到对岸。中途抱着跟屁虫休息了几次，可把我给累的。回去我也得把装备买上，好好练技术去，安全第一，坚持、坚持！
9月7日
我、猪、窝、李、彩五人原本去去吃饭。因等彩，我一人来到石中大桥上河里游泳。虽然水没琴口水库清，但是水不深、才1.5米—2米、深的地方我就没敢去了、正是我菜鸟级别的好地方。还有就是不远，随时都可以来的，以后就常来这里游了。
9月8日
一个人来到石中大桥，正要下水时候，遇到两个小伙子，今天特意练了蛙泳，动作协调了些，特别是会换气了，加油！
9月9日
还是一个人 这几天给邱队电话，都是在出差。
9月11日
昨天是教师节，想了一天游泳，都没去成，心里难受着呢。今天是周二，上午没课，一早送女儿上学、洗车、打蜡，忙到十点左右。因为学校有点事，耽误到十点半才到S河里游泳，有了一个小时左右，匆匆忙忙起来接女儿去了。
下午一放学，又一人来到S老地方，游了一个多小时。蛙泳又更有感觉了，特别是滑行的动作，不急了。今天游了两次也不感觉累了，继续加油!
9月12日 我、邱队、黄志林下午五点半三人来到琴江公园河边。这是我第一次去宽阔深水河游泳，以前一到深水就非常紧张。邱队告诉我，我们把自己当条鱼，放松的游。一下水，我就紧紧的跟着邱队，慢慢的离岸越来越远。试探着踩了下底，早已够不到底了，这时反而不紧张了，心想深水也就是这样只要浮在水面，就没事了。渐渐的，身体更加放松，游得越来越来轻快了。我把自己当成一个青蛙了，刚刚学的蛙泳也可以轻松自如地控制
9月14
昨天有事，没去。今天降温了，正好一个体会的机会。我、邱队五点一十来到河边。风特别大，我们在岸边做好充分的热身；一下水，手心好凉好凉，死劲的游了几下，不到一分钟这种凉的感觉就没有了。我们向上逆游四百来米就往回游了，浪比较大，在游的过程中喝了好几口河水。一上岸，风一吹特别冷。我赶紧做了几十个俯卧撑，一换好衣服，全身暖暖的，特别舒服。我们说好，隔一天或者每周来三四次，看看我们能够坚持到什么季节，希望是冬天
9月16日
邱队比我先下河十几分钟，这次正好给自己一个单独深水游泳的机会。我做好准备活动，下水时候也一点没有以前的恐惧感了。我慢慢的往上游，也不再考虑水有多深、离岸多远了。游了五百来米，邱队已在返程了，我们两个一起往回游。一上岸，邱队说去石中打球。今天又有几个收获：1、已经没有任何害怕深水的感觉了，游起来也比较放松了。2、感觉自己能游了，最起码一天天在进步，而且进步的速度比我之前预想的要快好多，加油！3、难得下河一次，下了还是要多游游，以后要慢慢增加运动量和游泳的时间。坚持，我希望我可以做到！
9月17日
本来和邱队约好一起下水，又因临时接到一个电话耽误了十几分钟时间。我一个人慢慢的追赶，想一次次突破自己。因游得急，没多久就累了，中途在跟屁虫上休息了好几次。邱队游到兴隆大桥返回，我离大桥还有三百来米就返程了。天一下就暗了下来，我们赶紧往回游，快到终点时候，左腿膝关节有点不舒服了。今天的体会就是：1、距离要一天天慢慢的增加，不能一下猛增；2、游泳的节奏要把握好，一定不能急和快。3、心态还是最重要的，放松了就自然没事了。明天休息，后天继续。
9月19日
今天弄了个MP3+扩音器放在跟屁虫里，声音还真清楚，听着熟悉的音乐，游起来也更有劲了，以后每次游泳就带上它了。今天游泳距离又增加了些，每天进步一点点，游起来也不那么累了。
9月23日
前几天都忙，没时间游泳，心里还痒痒的。一口气，从琴江公园游到兴隆大桥，中途有几次想往回游，为了突破下自己就坚持着游到大桥。往回游时，身上感觉越来越冷，估计逆游时候消耗体力太多，为了安全，我上岸走路回去了。今天感受是：游泳也要量力而行，要循序渐进。安全、身体是第一的。坚持、加油！
9月24日
我、邱队、名门世家温总三人一起来到温坊情人桥，第一次在水坝下游游泳，也是第一次在五米的深水河里游泳。开始，小心翼翼的跟着邱队身边，心里还是有点紧张；慢慢地感觉到还是和3米深的河水游是一回事，反而因为水流不大，游起来更轻松了好多。我们一起顺游到离河坝100来米地方，明显感觉到水流的冲击力，为了安全，我们往回游了。
9月25日
我、邱队、名门世家温总三人还是来到情人桥，今天我们选择了往上逆游。我一个人游在前面，慢慢地离开了他们的距离。蛙泳的感觉越来越好，每次蹬完腿滑行的时候，感觉脚轻飘飘的，好像浮出了水面一样，速度也快了不少。
9月26日
他俩说休息，我一个人来到琴江公园。今天的目标还是游到兴隆大桥，中途换仰泳的次数和时间也越来越少了。一边游泳，一边听音乐还是很享受的，就是蛙泳潜水里时候听不清楚，不爽！回游了四分之一路程后还是选择了上岸，这次并不是因为体力问题，个人感觉还是不喜欢走回头路，更喜欢逆游的感觉，加油！
9月27日
今天还是一个人，同样的地点、同样的目标，不同的是：速度快了不少，原来一个小时，现在只需五十分钟了。看到自己的进步，信心很足，每次能进步一点就可以了。体力、节奏、呼吸都可以很自然的把握了，就是目前只会两种泳姿，就是蛙泳和仰泳。下个目标就是，把自由泳也学会，那样游泳速度就会更快了。加油！坚持！
9月29日
好几次老婆都说去看下我游泳，今天终于有机会了。下水前，好奇的问了好多问题，特别是各种关心和安全的事情。我在水里游泳，老婆就在岸上慢悠悠的跟着，要是我的游泳速度有散步那么快了就太好了，估计不久将来应该可以实现。游泳路线距离还和往常一样，只是希望时间越来越短，还有中间换的泳姿越来越来少，今天中途只换过两次仰泳，每次只用了一分钟左右，其余时间都是蛙泳游上去的。今天的感受是手压水技术有所提高，不再使用蛮力了，划水速度要慢而有力、幅度大。在桥墩下返程的时候听到岸边一个妇女叫我，原来帮她打捞油烟机罩子，三两下就帮她搞定了，她特别感谢，还拿出二十元钱说是感谢我呢。呵呵，太客气了，我怎么可能为了钱帮她打捞了。往回游时右脚小趾有点痛，原来是用脚摸索的时候刮伤了脚，一发力就特别的疼。我只好一个脚蹬了，也正好给了自己一次一脚游泳的体验。一上岸，一阵风吹过来，我连打冷战；老婆说：“下次得带上浴巾，一上来就包着身子”。听着心里暖暖的，明天就是中秋国庆放长假了，得好好找时间畅游。
9月30日
今天是中秋，也是国庆长假第一天，早上睡了个懒觉，十点左右才起床。洗漱完毕就带着老婆孩子来到琴江公园游泳，因为中午要去二姐夫家过节，所以不能游得太久。今天感觉就是游的急，速度明显快了，可体力还消耗的快，还没游到兴隆大桥，身体就感觉到了冷，看来天气冷了游泳的时间也应该缩短了。
10月3日
2日一家人自驾游来到赣州，当天下午就想去浮桥游泳，可因为太晚了。今天一早就来到上犹陡水湖，一见到它，就有下去游泳的冲动，因为没有伴，老婆死活不让，心里难受呢。一个人独游，我自己也没有这个胆量，因为没有这个经验，还是放弃了。以后会有机会的，游泳技术也会提高的，加油！
10月4日
昨天到陡水湖没有游成泳，心理很不是滋味。今天一吃过中饭就赶紧来到贡江的浮桥看看有没有伴游泳，远远就看到贡江里有人头浮动，一到那满桥都是准备下去游泳的。向当地的游泳者了解了些情况，他们告诉我怎么样下水，怎么样适应水。非常感谢这热情的帮助，让我有勇气第一次下贡江这么深和急的江中游泳。我先向下顺游，下游一百来米有一个游泳爱好者自己用石头堆起来的一个石堆，上面还插着一面红旗，他们所说的钓鱼岛。我这样来回的游了几次就感觉体力特别吃紧，没游多久我就起来了。这次有好多体会和见识：1、让我知道三米深的江和八九米深的江游泳差别不是很大，会游泳的都不会沉下去，只是有水流大小和浪的大小之分；2、看到了好多游泳高手，最起码对于现在的我来说是，我想不要多久我也可以得到他们那个水平，在这里当是给自己一个动力吧；3,、女士就在浮桥上面换衣服，她们自做了一个特别的围巾，这个就是实践出真理呢。
10月7日
国庆长假最后一天，这个国庆玩的时间太多，都没去几次游泳。下午，一起叫上邱队来到温坊情人桥水库。因为修路，绕了不少路，灰尘也吃了不少。我们一起游了四十分钟左右，今天下水前有点紧张，感觉有点冷，一下水就舒服了。
10月11日
前几天都因为打篮球没去游泳，今天上午特意在上班时间偷偷溜出来到琴口水库。这次是单独一个人在水库里游泳，刚开始比较紧张，特别是下水前心理压力比较大。下水后，就放松多了，我把自己当一条鱼儿一样在水里自由的游。
10月13日
下午训练完，就一个人来到琴江公园。感觉水又脏了，比起琴口水库的水质真的没法比。想想，有这个条件已经不错了，别要求太高了。
10月14日
下午本来约好邱队、阿泉一起游泳，可因邱队临时开会，阿泉也没准备好泳裤，又是一个人独游。返程时，特意把跟屁虫放开，让水冲着走，自己练了下踩水。在几个地方试着踩底，都没成功，看了自己的潜水能力太差了。
10月16日
今天，河水特别脏，水面上一层白色的。做好准备活动，正常下水，明显闻到异味。上岸后，身上有点痒痒的，真担心会影响皮肤。就这个条件，只能去适应了。
10月19日
上午快到十一点，赶紧来到琴江公园游泳。天气非常好，太阳暖洋洋的，晒在身上特别的舒服。今天河水也特别清澈，在游泳的过程都水中都可以清楚的看到双手动作。自由自在的游了半个小时，水温也感觉好舒服，就像温水一样。
10月20日
下午训练完，照常来到老地方琴江公园独游。每次游半个小时左右，也不在游泳动作和速度了，自由的在水中翱翔，就像一条鱼儿一样，自由自在，多舒服的一种放松方式呀。
10月21日
下午照常训练，可因临时有事，耽误了好多时间，所以今天游泳的时间特别短，才十几分钟。不过，经常能这样泡泡水，也感觉好舒服。看来我真的迷恋上这项运动了，隔几天不游身上还感觉不舒服了。
10月23日
上午快下班时跑到琴江公园，在车上换好泳裤，带上眼睛和跟屁虫。一到河边，傻眼了，河水都露底了。原来，因为下游施工，把河坝里的水给放掉了。看来这段时间，就游不成了，还不知道要施工多久了。心里很不是滋味，这么好的游泳场所，自己又是痴迷阶段，看来得想其他办法了。
10月23日
上午快下班时跑到琴江公园，在车上换好泳裤，带上眼睛和跟屁虫。一到河边，傻眼了，河水都露底了。原来，因为下游施工，把河坝里的水给放掉了。看来这段时间，就游不成了，还不知道要施工多久了。心里很不是滋味，这么好的游泳场所，自己又是痴迷阶段，看来得想其他办法了。
10月27日
因为河水问题，这几天都没时间去上游游泳。今天下午训练完，开车来到睦富桥，看到水好浑浊、又不深；又来到河路坝，看看水还是比较清澈，水也就一米不到，也就只有这个条件，就这样将就了。水流比较急、水又比较浅，蛙泳节奏要非常快，不然脚一下就踩水底了；这样快速的节奏，没游几下就累的要死。看来没条件的话，这里和深水一样有锻炼的效果的
10月29日
今天上午就开始降温了，下午还是来到河路坝游泳。虽然水好浅，但是还是有一定的运动量的。就当作泡澡也不错，只要一直不间断的在河水里游泳，我的冬泳计划就可以持续的。坚持，为了健康而努力，我每次游完的感觉就是一身轻松了好多好多。
10月30日
前几次都是在几十公分的浅水了玩了下水，没久没有长游了。下午来到石中大桥，水虽然才1米5到2米左右，但是水面宽广，水质也不错，也只能将就下了。
气温比前段时间低了不少，又中断了些日子没有游泳，今天下水后特别的冷。全身冰凉了些，透心凉的感觉非常好，过了一分钟左右就舒服起来了。游了20分钟左右，就上岸了。
11月1日
下午五点照常来到石中大桥，今天刻意找了下下水点。深水区还是比较深的，有2米以上，水也清澈，下游河坝没有蓄水之前就在这里冬泳了。
今天已经没有昨天那么冷的感觉了，就扑到水中的那几秒钟有点冷，看来还是心理作用和意志力的问题。游了20分钟左右，就上岸了。
11月3日
老地方、老时间、还是独游。做准备活动、下水、畅游，还是游了20分钟左右，没多少运动量，但身体就感觉到了冷，有了锻炼效果就够了。
11月4日
老地方、老时间、还是独游。好多身边的人都感觉我有问题，怎么大冷天的，不打篮球，还跑去游泳，到底怎么了。有时候我一个人在岸边做准备活动的时候，也会想想我到底是该放弃，还是勇敢的做自己坚持下去。没有了同伴，但是我还是在坚持游泳，因为小县城和大城市的差距，大家对冬泳的认识不够。所以我要经受这些是很正常的，我有时也是有懒惰的心理，有时候也犹豫过，可我不管怎么样，我始终还没有放弃，因为我每次游完以后，身体有说不上的舒服，也有心理上的成就感。
1月8日 小雨
已经有三天没游泳了，气温也直线下降，今天又下小雨，是一次非常好的挑战和尝试机会。撑在车上做了好几组支撑高抬腿，身体慢慢的热起来。换好泳裤，来到河边，又做了几组原地高抬腿和俯卧撑。因为第一次这么冷游泳，还是有点犹豫和担心。
轻轻跃入水中，全身刺骨般疼痛，游了三五分钟，身上还是。冰冷的凉意。这种感觉，以前从来没有体验过。因为一个人，又是第一次感受这种寒冷，为了健康安全，游了十分钟左右就上去了。
11月9日小雨
依然下着小雨，还是坚持来。有了昨天的经验，今天明显胆大了好多。同样，先充分的做好准备活动，下水已经不再胆怯和犹豫了。
前三五分钟像昨天一样刺骨般的寒冷，再游了会就不会像昨天那样一直冰冷着了；还是游了十分钟左右就上岸了。做什么还是量力而行，安全是第一的。
有了这两天的体会，我可以自信的说，冬泳我一定可以坚持的。天气越来越冷，温度也越来越低，挑战性越来越强，我已经准备好了，我正在挑战我的第一年冬泳。
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