大自然郝 发表于 2013-12-17 17:46

游泳时一旦发生抽筋咋么办?

游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施:

(1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。

(2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其它部位抽筋,这是必须防止的。

(3)其它部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。

此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。

大自然郝 发表于 2013-12-17 22:46

寒江搏浪 发表于 2013-12-17 19:20 static/image/common/back.gif
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,
关键是要镇定、保持良好心态!

感谢寒江搏浪版主的关注与经验分享!:handshake

寒江搏浪 发表于 2013-12-17 19:20

首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,
关键是要镇定、保持良好心态!

路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47

学习了,受益匪浅!

大自然郝 发表于 2013-12-19 23:16

路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47 static/image/common/back.gif
学习了,受益匪浅!

感谢路路平安.的关注!

大自然郝 发表于 2013-12-19 23:17

路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47 static/image/common/back.gif
学习了,受益匪浅!

感谢路路平安.的关注!

幸福冬泳人 发表于 2014-1-4 23:33

学习了,受益匪浅!:victory::victory:
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