天津老知青 发表于 2013-12-20 19:50

雾霾天气防病学会八招

本帖最后由 天津老知青 于 2013-12-20 19:58 编辑



雾霾天防病学会八招【大家共识共勉】体育健身不可少的前提浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。　　除了癌症，雾霾天还是心脏杀手。有研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常见的呼吸道系统疾病，也可能被雾霾天急性触发。　　雾霾天防病学会八招　　一、避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。　　二、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。　　三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。　　四、多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。　　五、注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。　　六、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。　　七、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。　　八、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。file:///C:\Users\小姨公\Documents\Tencent Files\2264797447\Image\(%P~ST@FF`K`J53D%U(10U7.jpg

王者 发表于 2013-12-20 20:12



      太有用了，简直是及时雨，尽量照做，谢谢！

台湾路电鱼 发表于 2013-12-20 20:12

学习了:handshake

海河 发表于 2013-12-20 20:18

实践必得健康

蓝色海湾 发表于 2013-12-20 20:27

本帖最后由 蓝色海湾 于 2013-12-20 20:27 编辑


及时雨,学习了,谢谢!

铁锚 发表于 2013-12-20 21:30

拜读学习啦！避免雾天晨练是应注意的！:victory::victory:

骑游缘 发表于 2013-12-21 12:01

有文化有知识多整点,我们学习啦!

淇天大圣 发表于 2013-12-21 15:28

您是名医大讲堂的主讲啊，拜读了。

万景台 发表于 2013-12-21 23:53

:victory::victory::victory::victory::victory::victory:
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