顾乡1955 发表于 2013-12-20 20:31

为什么？冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡.

什么道理，有什么危害。我们现在冬泳游完就是进入高温房间。不知道时间长会怎么样

快乐老头 发表于 2013-12-21 11:48

   冬泳后不能烤火或立即去洗热水澡：

　有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
　　我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
　　再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。

快乐老头 发表于 2013-12-21 11:55

请问你们哪儿冬泳时气温水温多低？高温的房间温度多高？洗热水澡的水温多高？您冬泳多少年了，你们这样自我感觉如何？

喜扬扬 发表于 2013-12-21 15:45

:)学习了

顾乡1955 发表于 2013-12-21 19:07

谢谢快乐老头指点，我们这现在气温零下20多度，水温3-4度（河边地下水），今年新建游泳用房，条件大大改善，室内温度25度以上，大铁炉子，没有洗热水澡，就是室温比较高，也有人在炉子边烤，不知道长期如此会有多的危害？

顾乡1955 发表于 2013-12-21 19:29

我冬泳十年了，感觉很好，就是今年开始，冬泳之家条件改善了，室内温度高，有个大炉子，感觉还好，网上看到冬泳后切忌室内高温，烤炉子，不知道会怎么样？

台湾路电鱼 发表于 2013-12-21 20:38

快乐老头 发表于 2013-12-21 11:48 static/image/common/back.gif
冬泳后不能烤火或立即去洗热水澡：

　有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热 ...

学习了:victory:

快乐老头 发表于 2013-12-22 10:18

顾乡1955 发表于 2013-12-21 19:29 static/image/common/back.gif
我冬泳十年了，感觉很好，就是今年开始，冬泳之家条件改善了，室内温度高，有个大炉子，感觉还好，网上看到 ...

       我们商丘南湖泳友之家已建成7年，冬季有火炉，室外避风向阳，室内温暖如春，每年冬季我都是在室内更衣冲水洗浴！刚出水后直接用井水冲洗，擦身，搓油，穿衣活动恢复！一周洗一次澡，井水冲洗，洗头膏沐浴露清洗，温水冲洗，擦干身体后，不忙穿衣，用润体露搓揉全身皮肤，是身体回暖，然后再穿衣服！
       7年实践，感觉不错，身体倍棒没甚麽不适！

新开河 发表于 2014-1-17 21:03

我冬泳后，喜欢泡热水澡。

郑点牛排 发表于 2014-1-24 11:45

:victory:

爱国龙 发表于 2014-1-25 19:45

:victory:学习学习！

乐分享 发表于 2017-3-14 10:44

   看到快乐老头的分析指导，深受启发。
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