无尽蓝天 发表于 2013-12-24 12:05

冬泳四四原则



　　(记者刘兵)被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但是有专家建议，参加冬泳应该以适当为先。
　　冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

　　专家提醒广大冬泳爱好者，冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

　　此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。　


汇泉湾泳客 发表于 2013-12-24 16:18

:lol:victory::victory:

天山南北 发表于 2014-6-8 13:30

:D

光阴 发表于 2014-6-8 14:44

咱好像不大遵守原则，任他风霜雪雨七点准时下水;P

向左走 发表于 2014-6-8 14:57

有道理，但是很多人不遵守，看到水就想下。

汇泉湾泳客 发表于 2014-6-8 15:11

坚定不移地坚持四项基本原则。;P;P:lol:victory:

范大将军 发表于 2014-6-8 17:53

       好帖子，学习了！冬泳要因人而异！

钢铁小妹 发表于 2014-6-8 20:45

说的很对，早晨游泳的人见水就下，不坚持原则。
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