青岛海边大哥 发表于 2013-12-26 20:41

仰泳的动画教学

本帖最后由 青岛海边大哥 于 2013-12-27 07:22 编辑


      仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。5、头部保持稳定没有左右摆动。

1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。


建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

武当侠 发表于 2013-12-27 07:13

本帖最后由 武当侠 于 2013-12-27 07:14 编辑

欣赏了仰泳教学好贴，谢谢！
欢迎到十堰冬泳专区发帖交流！

深遂的眼睛 发表于 2013-12-27 16:00

学习了！

深遂的眼睛 发表于 2013-12-28 07:19

:victory::victory:

昙花一现1 发表于 2013-12-28 11:21

深遂的眼睛 发表于 2013-12-28 07:19 static/image/common/back.gif


:victory:学习啦

青岛海边大哥 发表于 2013-12-28 21:15

深遂的眼睛 发表于 2013-12-28 07:19 static/image/common/back.gif


:)

青岛海边大哥 发表于 2013-12-28 21:16

昙花一现1 发表于 2013-12-28 11:21 static/image/common/back.gif
学习啦

:)

青岛海边大哥 发表于 2013-12-28 21:26

深遂的眼睛 发表于 2013-12-28 07:19 static/image/common/back.gif


:)

天山南北 发表于 2014-1-15 21:45

:D好

巨无霸 发表于 2014-1-15 22:47

;P;P;P;P;P

巨无霸 发表于 2014-1-15 22:48

:victory::victory::victory:

青岛海边大哥 发表于 2014-1-16 07:38

巨无霸 发表于 2014-1-15 22:47 static/image/common/back.gif


:)

巨无霸 发表于 2014-1-16 10:02

学习了。早上好

天山南北 发表于 2014-1-21 15:03

:D

巨无霸 发表于 2014-1-21 21:35

晚上好

天山南北 发表于 2014-1-23 23:09

:lol

青岛海边大哥 发表于 2014-1-24 05:54

谢谢天山南北加分支持！谢谢！

深遂的眼睛 发表于 2014-1-24 10:29

深遂的眼睛 发表于 2013-12-28 07:19 static/image/common/back.gif


不客气。
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