曙安根 发表于 2013-12-31 15:30

冬泳准备需充分,喝酒保暖不可取

本帖最后由 曙安根 于 2013-12-31 15:31 编辑

游泳是一项很好的锻炼方式,而冬泳对于健身更是好处多多,坚持冬泳不仅可以提高身体各种功能,增强身体素质,还能预防感冒和呼吸道疾病,但是,专家提醒,冬泳前一定要做好充分准备,并且不是人人都适宜冬泳.冬泳对于人的体质要求较高,因为冬季的水温很低,并非一般人可以承受,所以,冬泳之前一定要做好充分准备,徒手操,广播体操,以及慢跑都是较好的"预热"运动,能将肌肉活动开,此后应脱衣适应寒冷的气温,这一过程大约五六分钟,等到身上汗液蒸发完毕,并使体温降下来,方能进行冬泳.入水时也应逐渐适应,先慢慢走进水中,,往身上撩一些水,再全身入水,这样可以有效预防抽筋现象.:)
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谛仙 发表于 2014-2-4 10:42

:victory::victory::victory:

曙安根 发表于 2014-2-5 09:22

多谢谛仙老师关注!

天山南北 发表于 2014-2-18 16:29

:D
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