水淼 发表于 2007-9-26 13:39

冬泳真的能改善睡眠吗?

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">&nbsp;<FONT size=4> </FONT><FONT size=5>我冬泳已两年了</FONT></SPAN></FONT><FONT size=5><SPAN lang=EN-US>,</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">失眠症一点也没有改善</SPAN><SPAN lang=EN-US>,</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">是游泳的时间不够长吗</SPAN><SPAN lang=EN-US>?</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">现在我每晚的睡眠不足</SPAN><SPAN lang=EN-US>4</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">小时</SPAN><SPAN lang=EN-US>,</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">我感觉自己身体越来越差了</SPAN><SPAN lang=EN-US>.</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">整天晕头转向</SPAN><SPAN lang=EN-US>.</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">亲爱的冬泳朋友们谁能告诉我</SPAN><SPAN lang=EN-US>.</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">怎样改善失眠证．</SPAN></FONT></P>

泽雅 发表于 2007-9-26 14:09

<FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#cc3333>一般常识是：冬泳时，水温多少度就游多少分钟。由于天气渐凉，游泳的时间渐少，你的运动量达不到肌体的需要，你在加点别的运动，象跑步，器械类等项目。但一次运动一定要超过半个小时为好，运动量够不够也不是以出汗为目的的，当然多出汗就要多喝水，尤其早上起来运动前，最好喝杯凉开水，《500毫升》这样对身体的新陈代谢是有好处的。保持良好的卫生习惯也是必要的。业余生活《打麻将等尤其睡觉前更要注意了》要节制。这是我的一点体会，仅供朋友参考，不知妥否！</FONT></EM></FONT>

海风 发表于 2007-9-26 14:13

泽雅说的对。

水淼 发表于 2007-9-26 15:03

<P><FONT size=5>谢谢你泽雅泳友,你是第一个回我帖子的朋友.谢谢!</FONT></P><P><FONT size=5>我不打麻将,也不爱看电视.晚上就是听一听音乐,看一看书.也爱好其它的运动.</FONT></P><P><FONT size=5>睡觉还是这样差.失眠症困扰着我.没办法只好吃药来解决了.</FONT></P>

唐装水手 发表于 2007-10-8 15:50

学会自己调节身体需要

优哉游哉 发表于 2007-10-8 17:18

我也觉得没有改善多少，总觉得睡不好。

快活鱼 发表于 2007-10-17 10:52

冬泳能改善睡眠是没有问题的，我们游泳后常常一觉睡到天亮。如果冬泳未能明显改善睡眠，建议除冬泳外（天冷，游泳时间不宜延长），再加入长跑或爬山。只要运动量上去了，人一疲劳，自然睡得香。

泳者玉龙 发表于 2007-10-18 10:27

我冬泳多年,也睡不好,每天也就5小时左右.如有时长跑,睡眠就好得多.这是我的经验.

KTW 发表于 2012-6-8 10:22

一次运动一定要超过半个小时为好，运动量够不够也不是以出汗为目的的，当然多出汗就要多喝水，尤其早上起来运动前，最好喝杯凉开水。
页: [1]
查看完整版本: 冬泳真的能改善睡眠吗?