运动中避免四种痛
<FONT color=#5555aa size=4> 心绞痛 运动时,心肌负荷会增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人。遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般很快缓解。 </FONT><P><FONT color=#5555aa size=4> 头痛 少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。</FONT></P><P><FONT color=#5555aa size=4> 腹部胀痛 在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时,应平卧休息做腹式呼吸20~30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充盐水200~300毫升是预防的关键。</FONT></P><P><FONT color=#5555aa size=4> 上腹绞痛 多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等引起的胃痉挛。此时可在上腹部热敷20至30分钟,用手按压内关穴与足三里穴各3~5分钟。要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及红薯、土豆等食品,少食冷饮。</FONT></P><P><FONT color=#5555aa size=4> 《健康时报》</FONT></P> 学习了. 顶上!
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