弯腰够脚趾？容易！
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#5566aa size=4><IMG height=400 src="http://paper.people.com.cn/jksb/images/2007-09/24/11905593527819646008669063781.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#5566aa size=4> 图1<BR> 模仿骆驼放松后背</FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#5566aa size=4><IMG height=400 src="http://paper.people.com.cn/jksb/images/2007-09/24/11905593527816051917299225315.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#5566aa size=4> 图2<BR> 垫高脚跟放松臀部</FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#5566aa size=4><IMG height=400 src="http://paper.people.com.cn/jksb/images/2007-09/24/11905593527816634508650753094.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#5566aa size=4> 图3<BR> 垫高脚尖放松小腿</FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#5566aa size=4><IMG height=400 src="http://paper.people.com.cn/jksb/images/2007-09/24/119055935278129036484190866085.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#5566aa size=4> 图4<BR> 脚踩网球放松脚底</FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#5566aa size=4> 双腿绷直时，如果你够不着脚趾，那说明你的身体柔韧性比较差，它会阻碍肌肉增长和导致受伤。 </FONT><P><FONT color=#5566aa size=4> 美国男性健康网站指出，不能接触到脚趾，不要责怪你的腿筋。也可能是你身体背后肌肉的原因，比如小腿的肌肉，甚至是足底的肌肉。不过不要担心，只要通过3分钟的肌肉放松就可以得到改善了。</FONT></P><P><FONT color=#5566aa size=4> 通过四个简单的步骤接触脚趾，这个简单的练习只需要3分钟，可以在健身房、家里，甚至在办公室里也能完成。</FONT></P><P><FONT color=#5566aa size=4> 1.放松后背：模仿骆驼和猫的姿势(图1)</FONT></P><P><FONT color=#5566aa size=4> 四肢着地，手必须在肩膀下面，膝盖低于臀部。为了形成骆驼背部隆起的姿势，要向上拱起肩膀。停顿一会，让后背下方贴近地板，形成猫后背的弓形。这是第一步练习，做10次这样的练习，再尝试一下接触脚趾。还是不行的话，就做第二步的锻炼。</FONT></P><P><FONT color=#5566aa size=4> 2.放松臀部：以臀部为中轴，垫起脚后跟（图2）</FONT></P><P><FONT color=#5566aa size=4> 把你的脚后跟放在一个高5～10厘米并且足够重的盘上，保持后背下方的自然弯曲曲线，臀部保持不动，向前弯腰，伸手够脚趾。停顿一下，然后使躯体回到初始位置。做10次这样的练习，脚离开重物盘，再做够脚趾的动作。如还没有够到，就做第三步的锻炼。</FONT></P><P><FONT color=#5566aa size=4> 3.放松小腿：以臀部为中轴，举起脚趾（图3）</FONT></P><P><FONT color=#5566aa size=4> 把你的脚底的球形部分放在重物盘上，做和步骤2相同的动作，完成10次动作。再尝试接触脚趾，如果还是不行，做第四步。</FONT></P><P><FONT color=#5566aa size=4> 4.放松脚底：用脚在网球上滚动（图4）</FONT></P><P><FONT color=#5566aa size=4> 赤脚站立，一只脚在网球上滚动，使整个脚底在网球上滚动60秒钟，然后用另一只脚做相同的动作。最后一次尝试接触脚趾。如果还不成功，按照程序再来一次。如果你在某个步骤取得了明显进步，意味着这就是你最绷紧的肌肉，也就是需要你着重锻炼的部位。</FONT></P><P><FONT color=#5566aa size=4> 臧恒佶/译 </FONT><P><FONT color=#5566aa size=4> 《健康时报》</FONT></P> 这个方法真好，学习了！ 我够不到,试一下吧. 我试过了，我能够到脚趾。 原文由 冬泳先锋 发表: 我试过了，我能够到脚趾。 很容易的.
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