冬季保健先护脚
每到寒冬,人们都会很注意保暖,把身子、头部裹得严严实实,却很容易忽视脚部的保暖。中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,许多通往全身各处的穴位大都交会于足部。湖南中医药大学第一附属医院主任医师、教授周鸿图指出,寒从脚下生,脚部保健尤为重要。足部反射区知多少?
足部反射区排列是有规律的,基本与人体大体解剖部位相一致,是按人体实际位置上下、左右、前后顺序精确排列的。人的双脚合并,正是人体器官组织立体分布的缩影:
脚的拇指,形似人的头部,拇指及各趾相当于人的头、颈、面部反射区,内有大脑、小脑、垂体、三叉神经及眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齿等反射区。
足底上部相当于人的胸腔,内有肺脏、气管、心脏、甲状腺、甲状旁腺、斜方肌等反射区。
足底中部相当于上腹部,有胃、肠、胰、肝、胆(右侧)、脾(左侧)、肾等器官反射区。
脚跟部位,有生殖器官(子宫、卵巢、前列腺等)、膀胱、尿道以及阴道、肛门、大肠、小肠、膀胱等反射区。
两足内侧相当于脊椎部分,构成足弓的一条线,形似人的脊椎(颈椎-胸椎-腰椎-骶椎)。从足趾至足跟方向有颈、胸、腰、骶椎及尾骨各部分反射区。
足外侧相当于四肢部分,自上而下是肩、肘、膝等部位,足底内有肩、腰、肘、髋、股、膝关节等反射区。
保/健/提/示:
当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点,每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激各反射区,自然会加快排毒,从而达到保健疗效。
“百病从寒起,寒从脚下生”的原理
双足分布有穴位60个,占人体全部穴位的1/10,许多通往全身各处的穴位,大都交会于足部。足部与全身各脏腑关系密切,其中肾为先天之本,滋养各脏腑;脾为后天之本,化生食物中的精微物质,滋养各脏腑;肝脏能调畅气机、疏通气血,有利于气血的运行;膀胱经卫外主表,能抵御外邪的入侵。
脚位于人躯体末端,离心脏较远,血液的供应较少,再加之脚的表面脂肪层又薄,保温能力较差,所以脚的皮温较低。人的正常体温一般在36.5℃左右,而趾尖温度有时只有25℃,因此有“百病从寒起,寒从脚下生”的说法。
脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉,可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩、纤毛摆动减慢、抵抗力明显削弱。各种病菌、病毒就会乘虚而入,并大量繁殖,诱发感冒或支气管炎等疾病。同时,足部受寒,机体抵抗力下降,也可引起胃痛、女性痛经等疾病。
保/健/提/示:
医学认为,脚是人的“第二心脏”,经常运动脚趾有助于大脑健康。
寒冬季节注重足部保暖,驱寒又强身
1.浴足养生。浴足与通常的洗脚相似,但又不尽相同。开始时,水不宜过多,水温在40℃~50℃,浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右,同时两脚可互搓,每次20~30分钟,以身上感到微热为宜。也可加些生姜、桂皮、艾叶、红花等中药,以达到驱寒、活血、通脉之功效。如果用冷热水交替浴足,还可以起到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭痛等作用。
2.晒脚强体。每天选择一个恰当的时间,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于,让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等病症有较好的疗效。
3.脚部按摩。用搓、按、摸的手法,经常用手指触摸双脚的各个部位,如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,而且感到疼痛时,说明该处所对应的内脏器官可能发生病变或功能不正常,应及时到医院诊治。
4.结合足反射区局部治疗。面部皮肤疾患,一部分是由病原微生物所致,如扁平疣、毛囊炎、疖疮等,其余大多与人体内环境失调及系统功能紊乱有关,比如痤疮、黄褐斑、湿疹等。利用足反射的全足按摩法,可以起到一定的治疗效果。
保/健/提/示:
每次先将全足按摩3至5遍,再有针对性地按摩,如长痤疮可以多按摩足外侧的卵巢(睾丸)反射区,有黄褐斑可以按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区,有湿疹则可按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日按摩一次,每次30至40分钟。
:handshake千里之行始于足下 一定好好的保护它 谢谢!学习了! 学习了 !:victory: 谢谢,收藏了!
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